虐腹日 解鎖9個新姿勢
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06-03
每個動作10到20次，
完成3組
動作1
仰卧卷腹起 10-20次
動作2
懸垂收膝 10-20次
動作3
坐姿左右轉體 10-20次
動作4
仰卧卷腹 10-20次
動作5
仰卧反向卷腹 10-20次
動作6
繩索下壓 10-20次
動作7
懸垂舉腿 10-20次
動作8
繩索轉體 10-20次
動作9
TRX收膝 10-20次
※你身邊的人對健身最大的誤解啥？
※用啞鈴負重進行功能訓練，讓身材線條再性感一點
TAG:人魚線和馬甲線 |
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