上班族工作勞累 多種擴胸運動有好處

我們大家都知道，上班族們在生活中都是比較勞累的了，很多人都容易出現各種各樣的身體問題了，尤其是腰酸背痛的問題的了，這時候我們就要學會做些運動來幫助我們自己緩解疲勞了，擴胸運動就是非常好一個選擇了，一起看看吧。

做擴胸動作時，背部收緊的同時，腰部肌肉也會跟著緊收，以起到鍛煉作用。久坐以及經常腰疼的人不妨多做一做擴胸運動。專家還建議，為了讓腰背更健康，要時刻注意坐姿，保持盆骨和肩膀在一條直線上，盡量坐在有靠背的椅子上，這樣可以使腰椎和背部得到支撐。

另外，選雙合適的鞋也很重要，能給身體提供有利的支撐，有利於脊椎的健康，從而減輕腰部的負擔，很多上班族朋友們在工作的時候都是會出現腰酸背痛情況的了，這時候我們經常的進行擴胸運動就是非常有好處的了，可以幫助我們有效的起到緩解的作用，那麼具體擴胸運動應該怎麼做是比較標準的呢，一起看看吧。

採取挺直的跪姿，雙膝併攏，兩手在背後合攏，雙臂伸直，昂首。閉上雙眼，將注意力集中在雙眉之間的一點上。將兩臂盡量向上提起，雙手掌自動地分開，保持挺直的坐姿，長而深吸氣和呼氣。保持這姿勢l～2分鐘。

練習時，保持均勻的呼吸節奏。最重要的是，手臂向上提時肩膀不要隨著往上提，而應放鬆肩膀使之下沉。背部有問題的練習者，可以在腳後跟和臀部之間放一個枕頭。足下放一個枕頭對保持足背姿勢有幫助。也可以採取盤腿端坐的姿勢或坐在凳子上練習。練習時應保持放鬆的狀態。

想要讓上班族朋友們有一個健康的身體，那麼就要學會緩解疲勞了，如果我們的身體一直處於疲勞的狀態下， 那麼無疑是不健康的，上面就給大家推薦了擴胸運動的做法，我們經常進行擴胸運動很有好處哦，不要錯過了。

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