吳亦凡因為健身火了，但是很受傷。。。

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健身

最近吳亦凡在節目中的一段對話可謂傳遍健身圈，內容如下。

健身的謠言害人不淺，吳寶寶也深受其害...之後還受到了不少運動領域學者的炮轟。

為了讓各位健友們也不被同樣的問題困擾，今天再次溫習一下這篇內容，肌肉為什麼不能轉化為脂肪。

肌肉≠脂肪

1.健美運動員非賽季胖是為了增肌？

2.脂肪肌肉能互相轉化？

3.脂肪對健身的不良影響！

想要增肌必須先增肥，想必許多想要增肌的瘦子們都聽到過這句話，但事實真的如此嗎？

增肌必須先增肥這句話的流傳，與下面這些對比圖有很大的關係。許多剛接觸健身的人士在尋找增肌方法時，很容易拿世界頂級的健美運動員做參考。

而當他們看到許多健美運動員平時（非賽季）竟然是這樣的，體脂很高，參加比賽的時候卻變成了一身肌肉，所以很容易腦補得出結論——增肌肯定需要先增肥。

就連頂級健身男模lazar angelov 2014年受傷後，也有過一段時間的巨胖。

但是很快就又變回了肌肉猛男，似乎增肌先增肥確實是那麼回事。

但他們忽略了一個問題——賽季與非賽季體重的差別。如果肌肉能轉化成脂肪，那麼為什麼健美運動員賽季和非賽季體重差別如此大呢？健美運動員 耶茨 非賽季體重300多磅，到賽季體重卻驟減到260多磅。

再來看lazar angelov，2013年88KG，2014年受傷後變成102斤，體脂很高，恢復後又是88KG。如果脂肪能變成肌肉，恢復的時候直接把脂肪練成肌肉不是更好？

其實很多健美運動員脂肪的增加是為了極限增肌導致，而並不是為了增肌而增肥。並且許多健美運動員常年都會控制皮脂，拉扎爾除了冬季皮脂會在10%，其它季節都會很低。

再來看看脂肪和肌肉的成分：

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯，主要成分是碳、氫、氧。

而肌肉的主要成分是水和

蛋白質，由氨基酸鏈組成，結構與脂肪完全不同，並且身體的氮絕大部分儲存在身體的肌肉。

所以脂肪轉變成肌肉是不可能的，因為脂肪缺氮，而且並沒有任何生理機制能讓脂肪轉化成氨基酸。

（

肌肉也沒辦法變為脂肪，常年健身的人突然變胖也只是由於體外堆積了脂肪，並不是肌肉轉化成了脂肪。）

這個誤區其實對剛開始增肌的人會造成很不好的影響，如果增肌過程不適當控制皮脂，最終只會導致脂肪過度堆積，而且越堆積越高興...

脂肪的過度堆積對增肌的消極影響：

1、脂肪過多很難真正看清自己的體型，影響對自己的判斷，無法調整健身計劃。

2、脂肪過多會影響身體的激素水平和運動能力，間接影響增肌效果。

3、當增肌者已經達到目標體重後，肯定需要減脂，而不當的減脂又會消耗掉來之不易的肌肉。一增一減很容易做無用功，影響對健身失去興趣。

4、脂肪過多會影響健康，健身變傷身。

對於很多想練壯的人來說，要增的是肌，而不是脂，永遠不要拿脂肪充當圍度。無論想多快的增肌，同樣要適當控制皮脂，千萬不要讓脂肪超出健康水平

（BMI指數不能超標）

—— END ——

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注

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