誘發頸椎疾病的六大病因，5方法預防頸椎病

目前頸椎疾病成為了我們一種高發疾病類型，病情患者的年齡越趨年輕化，目前很多還在上學的青少年都出現了頸椎疾病，那麼誘發頸椎疾病的常見原因有哪些呢？我們在日常生活中如何預防這種疾病的侵襲？

誘發頸椎疾病的六大病因

不良姿勢

是最常見的誘發頸椎病的原因，如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等；卧車上睡覺，睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

慢性感染

主要是咽喉炎，其次為齲齒、牙周炎、中耳炎等。

風寒濕因素

外界環境的風寒濕因素可以降低機體對疼痛的耐受力，可使肌肉痙攣、小血管收縮、淋巴迴流減慢、軟組織血循環障礙，繼之產生無菌性炎症。這也是常見的誘發頸椎病的原因。

頸椎結構的發育不良

先天性小椎管、頸椎退變等都是常見的誘發頸椎病的原因。

勞損

長期使頭頸部處於單一姿勢位置，如長時間低頭工作，易發生頸椎病。

頭頸部外傷

50%頸椎病的原因與頸部外傷有關。一些病人因頸椎骨質增生、頸椎間盤膨出、椎管內軟組織病變等使頸椎管處於狹窄臨界狀態中，頸部外傷常誘發癥狀的產生。

預防頸椎病的方法

1、在平時的工作和生活中，可以多做頸部的後伸位鍛煉，每次堅持半個小時左右，這樣可起到鍛煉頸後肌肉的效果。或者是面向下趴著，做頭部、雙手的後伸鍛煉。

2、要注意對頸椎的保護，防止其受到暴力的襲擊，因為頸椎受到外傷後，可造成頸部韌帶的撕裂或拉長，使頸椎的穩定性造成破壞。同時，也應注意對頸部的保暖，以免其受到風寒濕邪的侵襲。

3、晚上睡覺的時候，枕頭不要過低或過高，比如採用仰卧位睡姿時可將枕頭壓低，側卧位睡姿則應使枕頭高度與一側肩膀寬度一致，始終保持頸部在中立位。

4、要讓頸部受涼。夏天，空調和電扇的涼風不要對著頸部吹，冬天出門戴圍巾，做好保暖。日常飲食，可多攝取些強筋壯骨的食物，包括筋類、豆類、菜心、海參、杞子、芝麻、木耳、蕃薯、核桃、銀魚、蛋、乳酪、紫菜等。

5、要避免長期不良姿勢。在低頭工作如打字、看手機、寫字學習時，每隔半小時左右，應該抬頭活動一下頸部，或起身走一走，防止肌肉的局部僵直疲勞，保證頸部正常新陳代謝。避免頭頸部受外傷，避免雙手長時間提重物。

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