▲許芝銀 江蘇省名老中醫、中國中醫藥學會外科分會副主任、江蘇省中醫藥學會常務理事、江蘇省中醫藥學會外科分會主任、江蘇省中醫藥科學技術委員會委員。

來源：7點養生

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01、腳心搓一搓十二經絡就通了

很多人洗澡時候，通常只洗幾個常見部位，

例如：頭、背部、四肢、胸腹，

而我們身體有些特殊的部位，

洗澡時越愛洗它們，壽命就會越長久。

今天說說老中醫許芝銀，搓洗一輩子的地方。

許芝銀先生快80歲，看起來似60多歲，

他究竟有什麼養生秘訣，

原來他發明了一套保健操，

就是用手掌去搓腳心。

為什麼搓腳心，

腳中心穴位叫「湧泉穴」 — 主腎，

常揉搓按摩可壯腎。

許老師說，不要小看這一處，

搓揉湧泉穴益處頗多。

一是，打通十二經絡。

輕按湧泉穴能通經絡傳遞作用，

調節你的植物神經系統，

幫你擴張血管、促進皮膚血液循環，

加快毒素排出、降低血液粘稠度。

二是，活躍腎經內氣固本培元。

可延年益壽、散熱生氣，

可腎精充足，耳聰目明，

可助發育正常，精力充沛，

可增強性功能強盛，

可使腰膝壯實不軟，行走有力。

三是，緩解以下癥狀。

神經衰弱、精力減退、倦怠感，

多眠症、失眠、暈眩、焦躁，

頭頂痛、咽喉痛、失音，

小便不利、大便難、小兒驚風，

足心熱、癲疾、霍亂轉筋、昏厥等。

高血壓、糖尿病、過敏性鼻炎，

婦女病、更年期障礙、腎臟病，

老年性哮喘、腰膝無力、耳聾等。

那麼問題來了，

手心搓腳心什麼時候做，

平時洗澡時和睡覺前多做。

許老師天天搓腳心，

左手搓右腳，右手搓左腳，

差不多20分鐘，腳底發熱，

這樣可解除疲勞，還可有助於睡眠。

02、清洗腋下，防治心腦血管等疾病

腋下是我們平時少碰觸的部位，

中醫把這個部位定為「極泉穴」。

很多人在清洗時，

只是用水沖一下就搞定了，

其實，腋下是需要認真清洗的。

因為無論是中醫還是西醫，

都是非常重視腋窩的。

很多專家將腋窩歸為五大保健區之一，

經常搓洗按摩極泉穴，

對身體健康是極有好處的。

一是，防治心腦血管等系統疾病，

如冠心病、心絞痛、腦血管後遺症等。

二是，防治神經系統方面疾病，

如肋間神經痛、肩周炎等。

三是，改善身體的血液供應，

如刺激淋巴，改善心肺功能，

增強食慾，還能提高消化能力。

03、清洗小腿肚，燃燒脂肪，幫助減肥

現代人長期坐在電腦前面，

或者是長時間乘坐交通工具，

這些都很不利於身體循環，

所以就很容易造成肥胖。

每天清洗一下小腿，

清洗時按揉小腿肚，

可快速提高體溫，

加快身體新陳代謝，

幫助我們有效燃燒脂肪。

溫馨提示：

搓洗時要用稍讓人覺得酸痛，

但又舒服的力道來揉按，

小腿肚比較硬的人，

要慢搓揉，勿太過用力。

04、清洗三角窩，防治高血壓、神經衰弱

三角窩在耳朵部位的角窩，

常清洗並揉搓，

對高血壓、神經衰弱有不錯調節效果。

搓揉三角窩時可用指甲適當掐按，

以感微微疼痛或灼熱為度，

不能強行大力的按揉。

05、洗腳趾，防治糖尿病

每天晚上用熱水泡腳，

可解乏又利於睡眠，

可改善血液循環，

可促進身體新陳代謝，

從而達到養生保健目的。

但很多人泡腳這樣泡，

雙腳只在水裡相互搓一搓，

我們忽略了這部位—腳趾，

這需要用手搓洗的，

清洗這部位會健康長壽，

而在搓腳趾時，

有人腳趾尖會感到疼痛，

這說明身體出現異常了。

那麼搓揉腳趾有何作用，

可促使身體儘快恢復健康狀態，

可幫助食物吸收、消化，

可消除身體的浮腫，

可使糖尿病癥狀得到改善。

從小到大洗澡誰不會，

但您洗對了嗎？

洗澡不只是洗去污垢，

還有養生保健作用，

經常清洗五個特殊部位，

想不長壽都難。

洗澡時需要注意的四個禁忌

1、餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上網放放鬆，

看起來安排的這麼完美，其實有很大健康隱患呢！

飽餐過後洗澡，皮膚血管擴張，

大量血液會集中在體表，

腹腔供血就會相應減少，

會造成消化不良，胃腸功能紊亂，

同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，

甚至虛脫、昏倒的癥狀呢！

所以，洗澡應該安排在飯後1-2小時。

2、劇烈運動後不宜馬上洗澡

劇烈運動後不宜立刻洗澡，

否則容易造成心臟、腦部供血不足，

甚至暈厥酒後洗澡，血糖得不到及時補充，

容易發生頭暈、眼花、渾身無力，

嚴重時還可能發生低血糖昏迷飽餐後和飢餓時不宜洗澡。

3、洗完澡後不宜立即入睡

洗完澡體溫會升高，

不利於幫助睡眠的激素「褪黑素」分泌；

同時枕著未乾的頭髮睡覺，很容易頭疼

嚴重影響睡眠質量，

所以最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。

洗過澡後，可以做個補水面膜，

或者聽聽輕音樂，點上幫助睡眠的香薰燈，

讀一篇打動心靈的文章，

一切歸於平復之後再安心入睡。

4、忌久泡

泡澡時間過長，容易使人疲勞，

易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，

會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，

甚至誘發心律失常而猝死。

此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，

易導致腦缺血而發生意外。

因此洗盆浴，以20分鐘為宜，

淋浴3—5分鐘即可。

月經期間如何洗澡才健康

許多女性在每個月的那幾天，

總是堅持不碰冷水也不洗澡，

其實，這是不衛生的。

女性經期更加要洗澡才會健康，

但要注意洗澡的方法。

1、經期洗澡禁止盆浴

目前一致公認的是採用淋浴或擦浴。

月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；

宮頸粘液被經血衝出，宮頸口微微開放；

陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。

以上導致生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，

再加以月經期全身抵抗力下降，

盆浴時，污水及陰道中細菌，

便可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，

故應該禁止。

此外，有些類似月經期的情況如官腔手術、流產及分娩等，

近期內也應禁止盆浴。

2、不用冷水洗澡

洗冷水澡時因水溫過低，

人體會感到寒冷，

產生一系列應激反應，

如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，

不但不能消除疲勞，還易造成感冒，

應儘可能避免。

女性因其特別的生理原因，

尤其是在經期，哺乳期，

懷孕期間的女性朋友，

遇到冷水的刺激會造成女性內分泌失調，閉經，腹痛，

而且很多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，

嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，

就更不能用冷水洗澡，

否則原本抵抗力較差，

因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

然而，可以長期堅持用冷水洗臉，

增進血液循環，

起到預防感冒、鼻炎的作用，

還會使皮膚變得更有光澤更有彈性。

女性經期一定要倍加註意自身衛生，

如果你做的不到位，

或許婦科疾病就會悄悄找上你了。■

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