腰間盤突出不必糾結，這個方法在家也能做。

腰間盤突出不必糾結，對準穴位就能快速解決，腰間盤突出是現在很多人遇到的問題，承受痛苦的其實也並不止患者本人，我們身邊有很多這樣的情況。往往因為一個人的腰突問題，因為高昂的治療費用等等一些因素，讓整個家庭的幸福感都直線下降。怎麼正確解決腰突問題，一直是很多人再追尋的。

腰椎間盤突出症又稱腰椎間盤纖維環破裂症、腰椎間盤脫出症等，是因椎間盤退變、破裂後壓迫神經根而出現的綜合征。本病好發於20～40歲的青壯年，兒童、老年少見。多數患者有外傷史或受涼史。主要癥狀是腰痛伴有下肢放射痛，咳嗽、噴嚏、用力排便、步行、彎腰、伸膝起坐等都會使疼痛加重，腰部活動受限，脊柱側彎，後期可出現小腿和足部麻木、下肢肌力下降和患肢溫度降低等，腰部可找到壓痛點。CT可證實病變部位，以腰4～5和腰5至骶1之間椎間盤突出最為多見。

如何根治腰椎間盤突出呢，可以採用白酒熱敷法（治好不少患者）操作如下：

（1）用一些白酒將中藥包充分濕潤，部分癥狀需要用白醋濕潤。然後像蒸饅頭那樣蒸熱（一般水開後蒸熱10分鐘）。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。

熱敷需要提前準備保鮮膜、熱水袋、白酒，干毛巾。

1）先將熱敷包在白酒中浸泡一下。

2）將浸泡後的藥包放在鍋中蒸熱。

3）等加熱均勻後將熱敷包放在上熱敷，鋪上保鮮膜以免味道散發，再將熱水袋放上去保溫，最後用干毛毯蓋上 。

可自己去觀看文章「破爛的腰椎之白酒中藥熱敷法的秘密」 ，其中提到關於上述方法的配方及具體運用，按照文中所提示的方法已經治好很多腰突患者。

穴位按摩治療腰椎間盤突出症有較好的療效。按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣，從而降低椎間盤盤內壓力，有利於突出物的回納；加強腰部的血液循環，有利於消除局部水腫，松解粘連，促使損傷的神經根恢復功能。

自我按摩方法：

1.坐位，一手掌根放腰痛處，自腰至臀，逐漸向下按揉3~5遍。

2.拇指與餘四指相對，捏拿大腿及小腿3～5遍。

3.拇指指間關節或指尖點按揉大腸俞、關元俞、委中、陽陵泉、環跳、腰部壓痛點，每穴100~300次，酸脹為度。

4.握空拳，以拳眼叩擊腰及臀部100~200次。

5.雙手掌根著力，摩擦腰部50~100次，以熱為度。

6.坐位，拇指搓揉腰椎反射區、腎上腺反射區。

每日按摩1~2次。腰間盤突出經自我按摩，癥狀緩解後，注意平時睡硬板床，腰部注意保暖，腰部扎一寬腰帶減輕腰部負重。另外，每日睡覺前進行五點支撐，鍛煉腰肌。

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