產後容易想不開、抑鬱，這幾招教你平穩度過產後抑鬱期

每個產婦在生產後由於體型、內分泌、腰酸背疼及生活習慣等的變化，使得產婦短時間內自我調理不好，心情會極度鬱悶，想不開，如果身邊的人又不理解，還在產婦鬱悶期給產婦各種壓力，比如產後奶水少，一個勁兒的催奶，逼產婦吃自己不想吃的東西。產婦整天休息不好，以及剛生產完身體比較疼痛。這種種原因會導致產婦產後抑鬱。那麼如何平穩度過產後沮喪時期呢？

主動尋求幫助產婦在產後要欣然接受別人的幫助，或主動尋求他人幫助。

保證充足的睡眠在嬰兒睡覺的時候，產婦盡量休息或小睡一會兒。就像家裡的家務盡量能留給老公做的就讓老公做吧，盡量抓緊時間補覺。

適當參加社會活動產婦如有空可以和丈夫一起出去吃頓晚餐或看場電影，使身心盡量放鬆。或者有空和好朋友一起出去吃吃飯，聊聊天。

給自己減壓產婦在產後如果有什麼事情做不好也不要過於責備自己，不要給自己提過高的要求，降低對自己的期望值。

學會傾訴產婦如果心情不好，可以把自己的感覺和感受向丈夫、家人、以及朋友傾訴，緩解內心的焦慮。

和其他產婦多交流產婦要多和其他產婦聊天，談各自的感受，互相吸取作媽媽的經驗。或者家長里短都行，只要自己心情能夠放鬆。

鍛煉身體產婦在醫生允許的情況下，要適當多運動，使自己的身心得到釋放的同時，自己身材的恢復也是對自己自信心的一種提高。

做些自己喜歡的事情產婦在寶寶睡著的時候如果不想睡覺，可以做些自己喜歡做的事情，比如讀書，看電視，或者其他自己感興趣的事情。

堅持健康的、有規律的飲食健康的飲食，不但對產婦的身體有益，而且也能有效緩解產後的抑鬱情緒。

所以說產後如果心情不暢一定要及時找親戚朋友傾訴，一定要及時做好自我調節，做到這些也就可能會平穩度過抑鬱期。最後祝各位準媽媽每天開心。

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