吳亦凡因為一句話火遍健身圈，卻遭炮轟！

最近吳亦凡在節目中的一段對話可謂傳遍健身圈，內容如下。

健身的謠言害人不淺，吳寶寶也深受其害...之後還受到了不少運動領域學者的炮轟。肌肉為什麼不能轉化為脂肪？

肌肉≠脂肪

1.健美運動員非賽季胖是為了增肌？

2.脂肪肌肉能互相轉化？

3.脂肪對健身的不良影響！

想要增肌必須先增肥，想必許多想要增肌的瘦子們都聽到過這句話，但事實真的如此嗎？

增肌必須先增肥這句話的流傳，與下面這些對比圖有很大的關係。許多剛接觸健身的人士在尋找增肌方法時，很容易拿世界頂級的健美運動員做參考。

而當他們看到許多健美運動員平時（非賽季）竟然是這樣的，體脂很高，參加比賽的時候卻變成了一身肌肉，所以很容易腦補得出結論——增肌肯定需要先增肥。

就連頂級健身男模lazar angelov 2014年受傷後，也有過一段時間的巨胖。

但是很快就又變回了肌肉猛男，似乎增肌先增肥確實是那麼回事。

但他們忽略了一個問題——賽季與非賽季體重的差別。如果肌肉能轉化成脂肪，那麼為什麼健美運動員賽季和非賽季體重差別如此大呢？健美運動員 耶茨 非賽季體重300多磅，到賽季體重卻驟減到260多磅。

再來看lazar angelov，2013年88KG，2014年受傷後變成102斤，體脂很高，恢復後又是88KG。如果脂肪能變成肌肉，恢復的時候直接把脂肪練成肌肉不是更好？

其實很多健美運動員脂肪的增加是為了極限增肌導致，而並不是為了增肌而增肥。並且許多健美運動員常年都會控制皮脂，拉扎爾除了冬季皮脂會在10%，其它季節都會很低。

再來看看脂肪和肌肉的成分：

脂肪是甘油和三分子脂肪酸合成的甘油三酯，主要成分是碳、氫、氧。

而肌肉的主要成分是水和蛋白質，由氨基酸鏈組成，結構與脂肪完全不同，並且身體的氮絕大部分儲存在身體的肌肉。

所以脂肪轉變成肌肉是不可能的，因為脂肪缺氮，而且並沒有任何生理機制能讓脂肪轉化成氨基酸。（肌肉也沒辦法變為脂肪，常年健身的人突然變胖也只是由於體外堆積了脂肪，並不是肌肉轉化成了脂肪。）

這個誤區對剛開始增肌的人會造成很不好的影響

如果增肌過程不適當控制皮脂

最終只會導致脂肪過度堆積

而且越堆積越高興...

不想變胖的瘦司們趕快收了這份餐單吧

好好吃一周，好好瘦一次吧？

周一

水煮土豆+一塊雞胸肉+兩個水煮蛋+水煮胡蘿蔔

雞胸肉製作方法：在雞胸肉上劃幾刀，然後用少許油，醬油，黑胡椒粉將雞胸肉腌制過夜，用刷子在平底鍋刷少量油，將雞胸切塊煎熟即可。

一根香蕉+一根黃瓜+蝦仁+蔬菜

香蕉含有豐富的碳水化合物，在盧安達和蒲隆地，香蕉就是他們最愛的主食！

周二

水煮土豆+兩個水煮蛋+一塊雞胸肉+番茄西蘭花土豆是富含碳水化合物的優質主食哦~所以不要把它當成蔬菜隨便吃吃吃不停~

牛肉意粉+西蘭花

麵條和義大利面其實不同，義大利面是用硬質小麥粉做成的，本身更難煮熟，所以升糖指數更低，適合作為減脂期間的主食。

周三

雞胸肉+兩個水煮蛋+土豆+胡蘿蔔西蘭花

別嫌膩，肥肉會笑；別放棄，腰圍在變小

麵包+生菜+番茄+黃瓜

其實還有一罐希臘酸奶，沒有條件的妹子，可以在上面圖中食物的基礎上，加上一個水煮蛋！

周四

水煮土豆+一塊雞胸肉+生菜+胡蘿蔔

如果吃膩了土豆，瘦瘦建議有更多美食的天朝人民，那就吃點粗糧條，大米吧，畢竟美國人民沒有飯吃，他們在火星都是這麼愛次土豆滴！

一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋

蔬菜的熱量很低，可以隨便吃，吃多少都沒問題~

周五

蝦仁+生菜+兩個水煮蛋+蘆筍

是不是會有菇涼說蘆筍好貴，其實這個很好解決，那就多吃生菜吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！