嚴防習練太極十二病

太極拳是我國優秀的民族文化遺產，是中華武術寶庫中一顆璀璨的明珠，也是祛病健身、延年益壽、開發智慧、陶冶情操而行之有效的良好方法，深為廣大人民群眾所喜愛。現將太極拳指要總結如下，以供愛好者學習。

1.輕浮之病

輕浮之病最害人，練去十年一無成。

自感舒服自欺心，四手一搭顯無能。

2.油滑之病

油滑之病容易生，皆因練時難靜心。

滑拳終成花拳路，豆腐架子丟癟生。

3.僵直之病

兩手僵直硬如棍，不明放鬆難入門。

縱有蠻力根底淺，化打巧發必被擒。

4.硬滯之病

硬開硬合硬抽扯，皆因未明松法訣。

雖是階段進步功，若是過度傷內衷。

5.鬆散之病

莫把鬆散作高深，周身不合是為病。

鬆散之勁要聚攏，團聚一圓精氣神。

6.晃身之病

晃來晃去誤自身，架子要從內在尋。

若然真能周身成，兩膀一晃人難侵。

7.脫節之病

肩手動來腰腿遲，上下脫節徒費時。

拿來脊骨做中梁，貫通上下九曲直。

8.注神之病

聚精會神要有度，貫注一過精神墮。

用意適中須口授，自我揣度必出錯。

9.努氣之病

努氣發力最傷身，練後氣喘外家功。

努出力來不得沉，橫氣填胸命有損。

10.強為之病

強低強發強用能，豈知太極本柔韌。

半點勉強要不得，自成棉里裹鐵身。

11.無轉之病

每勢過渡需抹轉，只方不圓那能成？

腳下踏出梅花步，指尖透出圓靈能。

12.偏斜之病

立身中正時刻穩，稍有偏斜周身傾。

若問中正竅何在，氣正身穩神要凝。

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