跑步熱身拉伸都不可少，這樣才能更有效的瘦腿！
跑步前熱身運動的好處
用短時間低強度的動作，讓即將運動時將要使用的肌肉群先行收縮活動一番，以增加局部和全身的溫度以及血液循環。
跑步後拉伸運動的好處
跑步後的拉伸運動有利於肌肉恢復，放鬆肌肉，緩解肌肉的緊張程度，拉長韌帶，使韌帶更有彈性，在以後的運動中不易受傷。
下面一起來看看這些動作吧！
10個跑前熱身動作
當然在跑完步以後
還要記得做下面這
12個跑後拉伸動作
打造完美線條
就不用擔心跑出肌肉腿啦
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