女人養成這6個習慣，不運動也能瘦身，把你變成易瘦體質

1.少食多餐

不管是減肥還是平時的飲食中，都要養成少食多餐額習慣，因為當你大量攝入熱量和脂肪的時候，你的消化系統跟不上，這顯示無就只能堆積在你的腸胃中，所以才會讓你形成大肚腩。而少食多餐，雖然你當天可能吃的食物總量差不多，但是確實分成多次攝入，同樣的熱量分成6到7次食用。這樣就不會造成脂肪堆積。

2.多吃鹼性食物

要知道很多鹼性食物裡面都有很多的膳食纖維，這些膳食纖維能夠加速我們的腸胃蠕動，幫助你排除脂肪，而且像是海帶、魔芋等食物不僅膳食纖維高，同時還容易產生飽腹感，減少熱量的攝入，而且還能中和體內過多的酸性，讓你的身體也更加輕快，排毒減脂當然更加順暢

3.不能不吃早飯

有很多人想減肥，就覺得少吃一餐是一餐，特別是早餐，就能睡懶覺，還不吃飯，減肥效果肯定很好，其實這是不對的！早餐的營養可以說是一天的根本，早上沒有吃飽或是沒有吃，直接影響你一天的工作狀態，更容易造成中餐晚餐的加量，反而容易長胖。對於擔心早餐長胖的人可以吃些燕麥粥，不僅助消化，熱量也低。

4.飯後直接坐著

吃飽飯後，直接坐著，消化不順暢不說，食物都堆積在肚子上，肚子的脂肪也越來越多，所以吃完飯後應該靠牆站15分鐘左右，能夠幫助消化和塑形

5.運動後洗熱水澡

有人覺得很奇怪，怎麼洗澡也能養成「易瘦體質」？確實，特別是運動之後洗澡，而泡澡又比淋浴有效，運動後泡澡時脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，泡澡完就去睡覺連睡覺都在減肥，當然養成「易瘦體質」。

6.養成喝茶的習慣

要知道茶葉是非常好的飲品，不僅健康，對於減肥的人來說也很不錯，綠茶里的茶多酚和咖啡因，能加速脂肪燃燒，抗氧化，提高新陳代謝，清除自由基等等。

以上都是小編為你總結的6個養成易瘦體質的好習慣，長期堅持下去，才能怎樣吃都不胖，下面看看小編為你帶來哪些鹼性小食材，讓你越吃越瘦。

常喝苦蕎茶，能夠帶走體內多餘的脂肪，並有助於吸附及排出腸胃的垃圾和宿便，瘦身效果不錯。

地瓜干是低熱量、低脂肪的食物，有潤腸通便的作用，可以幫你排毒，緩解便秘。平時吃幾片，既可以解饞，又不用擔心發胖。

晚上吃燕麥的減肥效果不錯，就是得堅持，它高纖低脂，吃了飽腹感很強，又能潤腸通便。

有時嘴饞忍不住，可以吃點粗糧餅乾，飽腹感很強。低糖低熱量，不用擔心發胖，餓了吃一點，讓自己保持沒那麼餓，正餐慢慢減少量。

減肥時晚上可以用紅豆薏米粉作代餐，不僅飽肚子，又能祛濕消腫，減肥效果也不錯，營養豐富又美味。

荷葉一直是減肥的佳品，配上決明子、桂花、山楂等一起製成茶，決明子能潤腸道，排宿便，桂花清香迷人，清新口氣，山楂健胃消食。享受茶香的同時，輕鬆瘦身。

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