澳大利亞健美教練斯蒂芬妮訪談錄：適合產後女性的健身之路！

StephanieSanzo是一名澳大利亞的健身教練，國外記者對她就產後女性健身進行訪談。

1、你是如何開始舉重訓練的？生了孩子後，我發現我不能再繼續我的工作要求了。我決定回去學習，我做了一個個人培訓課程，非常喜歡它。健身成為一種激情，我開始跑步，發現自己一天可以跑10公里。然後我遇到一些併發症，不能進行長距離跑步了。由於缺少健身，我轉移到健身房，而開始專註於力量和塑形訓練，從那裡我制定成一個更系統的機制。

2、你訓練多久了？我已經在系統化訓練大約3年了。3、你為什麼訓練？你的最終目標是什麼？因為我的孩子們天真活潑、過於頑皮，這使我保持健康活力，為了足以對付他們！哈哈我的最終目標是成為奇蹟女人。我覺得我已經在那裡！但老實說，我未來的目標是提高我的體能和力量。始終如一和耐心。對我來說，這不是關於「贏得世界小姐」，是更多的繼續激勵和健康能力的願景。

4、訓練周是如何安排的？星期一胸部和三頭肌星期二臀部，小腿和腹部星期三背和二頭肌星期四ABS星期五大腿和肩膀星期六休息星期日休息

5、你的訓練有什麼獨特之處？顯然，我在每組之間跳舞。6、你最喜歡的身體部位是什麼？肯定的肩膀。7、每個女士在她的訓練制度中應該包括哪些練習？張力蹲，慢下來擠壓和拉伸合并。8、你覺得什麼是最有價值的建議？我是相撲蹲下的鐵杆粉絲。不僅是端麗你的臀肌，內收肌也是。

9、如果你能改變身體的一個方面，那會是什麼？當然是背闊肌和三角肌，還有我的腿。是什麼讓你從忙碌的生活中想到鍛煉的？早上醒來，你知道你必須賺錢和工作，或衣服和幫孩子洗澡。培訓也需要優先考慮你要做的事情清單。設定可實現的目標，隨著時間的推移使你的目標更大！10、你最喜歡的勵志名言是什麼？「你不必很好地開始，但你必須變得偉大。」

11、消除一個關於營養的傳言？「碳水化合物使你發胖」，我經常聽到我的客戶之間談論的恐懼。碳水化合物只是一種燃料的來源。顯然繼續吃多餘的熱量「讓你胖」。12、打消一個關於訓練的傳言？「舉起高中量的鍛煉，會使你的肌肉和骨頭得到提升。」

13、你計算卡路里嗎？我不計算卡路里，我的一個很好的平衡指標就是餓了。14、你的飲食習慣是什麼樣的？很簡單的，瘦肉、蔬菜和健康脂肪。

15、你有欺騙餐或收口？（是專業訓練的一種飲食方法）我有一個星期1-2收口，根據我的訓練量。16、你的訓練服裝比較重要？對我來說，褲子比較重要，可以處理汗水。如果你不出汗，你訓練不夠努力！！

17、什麼是你的忌諱在健身房？炎熱的天和汗臭味和腐爛的腳。18、如果你沒有在健身房訓練，你會怎麼做？制定一個無脂，無糖，無糖石道調味蛋白粉。哦，專屬於我的！

澳大利亞健美教練斯蒂芬妮訪談錄：適合產後女性的健身之路！

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