如果你遇到什麼困難，去跑步就對了！

跑步是一項很簡單的運動，也是一項很神奇的運動。跑步能讓你擁有更強健的身體，增加新陳代謝，增加骨密度，強韌關節，減少癌症發生的幾率，甚至能治癒很多慢性病。

有些人通過跑步擺脫失眠困擾，有些人通過跑步治療抑鬱症，有些人用跑步發泄憤怒，有些人通過跑步瘦身、有些人通過跑步重獲健康飲食，有些人通過跑步找回自我。

如果你遇到什麼困難，去跑步就對了。愛上跑步，好處多多，跑步能美容，跑步能使你心胸更寬廣，跑步能讓你更強大，跑步能讓你更堅強。

如果你上樓都喘粗氣，去跑步吧。

工作之後，他每天都加班到很晚才回家，早餐不是在路上就是在公交車上解決的，午餐經常對付一下就完事。有時候明明很餓，但剛剛吃了幾口就感覺飽了。開始幾年還沒察覺身體有什麼異樣，突然有一天，他發現自己居然連上5層樓都困難，體檢報告上刺眼的各種檢查結果預示身體處於亞健康的狀態，脂肪肝，血壓偏高，體重超標等等。摸摸肚子，也沒有了上大學時那種緊實感了。

後來，在醫生的建議下，他開始跑步，堅持幾個月之後，他發現身體明顯好轉，精神也好了很多。別說一口氣上5樓，就算周末去郊野走幾個小時的山路也能輕鬆應對。

如果你體重超標，去跑步吧。

他才30歲出頭，體重就已經嚴重超標，為了改變這種狀態，他開始慢跑。儘管他之前最討厭慢跑，但憑藉著意志力堅持了幾周之後，當他第一次能一口氣不停歇地跑下2公里的時候，他體會到巨大的成就感！儘管依然覺得跑步很辛苦，但跑步幫他減掉了多餘的體重，降低了血壓，治好了抑鬱症，還帶給他很多創意靈感。其實你也可以。

跑步是最有效的消耗脂肪的運動，沒有什麼運動比跑步在相同時間內消耗的熱量要多。當你堅持跑步幾周，幾個月之後，你的身型會發生明顯的改變，那些曾經嘲笑你的朋友會大吃一驚。當你能掌控自己的身材時，你的自信心也就大大提升了。

如果你感到痛苦無助，去跑步吧。

在一次事故中，他永遠的失去了父親，痛苦和憤怒包圍著他，是跑步給了他發泄的出口。15年來他從未停止跑步，跑步掃清了他頭腦中的垃圾，點燃了靈魂，釋放了憤怒。跑步時他完全是另一個狀態，風雨無阻、眼神堅毅，而且能和父親在靈魂上進行交流。

跑步可以釋放你的壓力，當你感到痛苦無助時，跑步是最好的選擇。跑步本身是痛苦的，當你在痛苦中前行時，你會把精神上所受到的痛苦釋放出去。

如果你覺得生活沒希望時，去跑步吧。

他50多歲，體重已經嚴重超標，還是個單身漢，他覺得生活對他來說沒什麼希望。醫生建議他去跑步，他聽了醫生的意見，開始去跑步，並逐漸改變飲食，一年後，他的體重回到了標準狀態，從覺得人生已經沒有希望變得渴望與人交往，先在他已經開始與女性約會。是跑步拯救了他。

跑步能讓你變得心平氣和，不在自暴自棄。跑步的人都不是在乎一時得失的人，如果你感到無助，說明你沒有能力去改變目前的現狀，當你跑步之後，你會重新思考目前所處的境地，眼界也會看得更遠，不知不覺你就擺脫了這種無力感。

婚姻陷入危機，去跑步吧。

當婚姻開始崩潰時，他選擇用跑步來療愈創傷。過去5年他差不多跑了11000公里，儘管沒能挽回婚姻，但他得到了他需要的：累垮自己以便晚上能安然入睡。

此前，我們報道過一位丈夫出軌的女性跑者，她靠跑步成功走出陰霾。丈夫出軌、離婚，生活一塌糊塗，她靠跑步療傷

生活壓力太大，去跑步吧。

現今社會，每個人的壓力都很大。你不得不拚命工作來通過KPI考核，你不得不拚命工作來讓公司發展壯大，你不得不拚命工作來讓家人生活的更快樂。但這都會讓你壓力增加，你需要一個窗口來釋放這些壓力，而跑步是一個非常好的選擇。

跑步能讓你保持清醒，擺脫工作和家庭的壓力，以及生活中各種沮喪挫折的時刻。跑步時，你完全享受內啡肽帶來的快樂。你感覺自己做出了某些成就——無論在山間奔跑還是在馬路上。跑步讓你睡得更好，無憂無慮。跑步是一種救贖。

當你在奔跑的時候，你可以什麼都不想，任由思緒飄蕩，在跑步的這一個小時之內，你能徹底放鬆自己，進入到完全「自由」的狀態。

如果你轉輾反側睡不著，去跑步吧。

很多人睡不著，是因為想得太多。人一旦有了心事，晚上通常難以入眠。半夜也易突然驚醒，大腦深更半夜高速運轉，許多白天被忽略的人與事會清晰地浮上心頭，再次入睡很困難。

然而跑步之後，失眠情況幾乎為零。睡眠質量變高之後，精神面貌也大為改觀。即使每天只睡六個半小時左右，白天如果忙一些，甚至可以放棄午休也不會覺得太睏乏。

跑步確實是治療失眠的靈丹妙藥，小編認識一位跑友，他沒跑步之前，每天晚上只能入睡1-2個小時。跑步三個月之後，他徹底擺脫了失眠困擾，每天晚上可以睡7個小時。他覺得這是他人生最開心的事情。跑步就是這麼神奇，當你跑完，你會感覺非常累，如果洗個熱水澡，那麼很快你就能睡著。

想要擺脫暴飲暴食的壞習慣，去跑步吧。

很多人因為壓力大，就會通過吃東西來緩解，久而久之就養成了暴飲暴食的壞習慣。因為吃東西能帶來愉悅感，但這種愉悅感是短暫的，是以犧牲身體健康為代價的。要想改變這種狀態，跑步是最佳的選擇。

無論從生理上還是心理上，他都是個暴食者。他平時會吃大量糖果，直到有一天生病了。醫生建議他跑步，後來堅持幾個月之後，他不僅成功瘦身，更重要的是還擺脫了暴飲暴食的問題。開始跑步後，他的飲食更平衡，更規律，也重新找回了健康。

想要擺脫抑鬱症，去跑步吧。

20年前他被診斷患有雙相性精神障礙（躁鬱症），是跑步幫他平復情緒，讓他不那麼煩躁。不跑步時，他的情緒會波動很大，即使吃藥也無濟於事。而跑步和鍛煉讓他的病情得到緩解。他現在可以感到高興、安全、有力量。

還記得毛大慶嗎？身為地產界的大佬，深受抑鬱症困擾，最後通過跑步治癒。

工作壓力太大，去跑步吧。

從在醫學院上學時起，他就用跑步來應付考試壓力以及對生活的無助感。用1小時來恢複信心，然後停下來做選擇。不跑步時他就無法照顧自己。如今他經營著一家私人診所。在早上6點到晚上9點之間看病，然後他會穿上跑鞋外出揮灑汗水。

每天早起去跑一個小時，你會發現能輕鬆應付工作上的一些事情，因為你的思維更活躍了，精力也更充沛了。

深受鼻炎困擾，去跑步吧。

無論是哪種鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以嘗試著去跑步來改善肺功能。很多人總覺得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不適合跑步。那麼你可以嘗試快走，當持續快走一兩個月甚至更長時間之後，你會發現你的鼻炎、咳嗽竟然已經改善很多了。

如果你覺得還不算明顯，可以開始嘗試慢跑，用自己能夠掌握的速度慢慢跑，根據節奏去調整呼吸，想怎麼跑就怎麼跑，跑不動的時候隨時可以改為走路。這樣簡單的運動，除了讓你瘦身減肥之外，還有一個驚喜就是：反覆發作的鼻炎、咳嗽可明顯改善。

去跑步吧，你會體驗到什麼是跑步高潮。

在過去的1765天中，他每天都會去跑步。4年時間他減掉了27斤體重。每天早上大約5點半，他都會在上班前去跑步。每次他都能體驗到4-5分鐘的跑步高潮，並會在之後持續1小時以上，在隨後的工作中也更有精神。

跑步高潮是一個很奇妙的東西，就是跑步的過程中或者之後會產生類似服用鴉片所經歷的快感和興奮狀態。只有當你跑到一定的階段才能體會到。

每一次跑步之後，你會感覺到更快樂，更平靜，精力也更集中。這是因為跑步之後大腦更活躍，會產生內啡肽物質，讓你感覺很快樂。

去跑步吧，你能成為一個更好的人。

沒跑步之前，你可能覺得馬拉松的距離對你來說是不可能的，但是當你堅持跑下第一個馬拉松之後，你會驚嘆自己原來也是可以做到的。這是因為人的潛能有時是不可估量的，通過跑步能夠發掘你內心裡潛在的一些人格特質。這些人格特質能讓你在其他領域更有機會成功。跑步之後，你能成為一個更好的人。

跑步有這麼多好處，還等什麼，趕緊換上跑鞋，出去跑吧。

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