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想減肥又愛吃零食?這幾種零食可以滿足你們不長肉的心愿!

平時習慣了吃零食的寶寶們,因為各種原因開始瘦身,是不是很懷念以往吃零食的生活呢?想一邊聊天一邊吃零食,又怕長胖?

別擔心了,科學家們找出了幾種怎麼吃都不會胖,還能為人體補充營養的食物,就讓我們來看看吧!

NO.1 魚類

餓的時候,不要再吃膨化食品了,吃魚肉吧!如果你能把魚肉作為零食食用,不但不會變胖還會補充身體內的多項營養物質。

中金槍魚是最棒的選擇,因為金槍魚富含蛋白質和ω-3脂肪酸,不但可以控制你的食慾,還能補充蛋白質。

要知道人們每天應該攝入1000毫克ω-3脂肪酸,而這個量被大多數人忽視了。

NO.2 冷凍食物

聽起來所有冷凍的食物都會被認為是沒有營養的,實際上,速凍的玉米和豌豆是營養價值較高的食物。

適當冷凍的蔬菜和新鮮蔬菜營養水平類似,所以這種情況下冰凍食品會是個不錯的選擇。

而凍蔬菜將低熱量和高纖維結合起來,也是你的不錯選擇哦!對於經常懶得去市場和超市的人來說,冷凍食物也是可以解決營養問題的哦!

NO.3 堅果

紐西蘭的一份研究報告顯示:堅持每天吃堅果的人死亡率要低20%,體型也比較瘦。

這是因為堅果類食物富含豐富的蛋白質和纖維,絕對是最天然的低糖食物,不但使用方便還有很高的營養價值,富含豐富的維生素E、鈣、鎂和鉀。

NO.4 脫脂牛奶

很多人都喜歡在任何飲品中加入牛奶,比如咖啡比如茶比如可可粉,但是和飲用牛奶相比,這簡直是九牛一毛。

如果要為我們的骨骼補充足夠的鈣質,那麼我們每天要喝四杯牛奶。而且牛奶是能長期提供能量讓人不餓、碳水化合物成分又少的食物。

不僅富含鈣和維生素D,蛋白質含量很高的它比其他飲料更讓人耐餓。

注意:對減肥者來說,不是所有的牛奶都OK的,我們要選擇脫脂牛奶才行!


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