大多數女人到了更年期，易得這一種治不好的病

女人一生當中絕大多數人都會經歷妊娠妊娠、哺乳、更年期等特殊階段，這些過程會讓人體內激素會發生巨大變化，尤其是女人在經歷更年期時，可能會突發很多疾病，還需要特別防範糖尿病。為什麼糖尿病會選擇在女人的這個時期「下手」呢？

更年期女性更易患糖尿病

一、更年期女性由於卵巢功能的衰退，促性腺激素分泌水平增高等變化，容易導致各種形式的心理障礙出現，這些負面情緒導致體內一些應激激素的大量分泌，而這些激素都是升高血糖的激素，會和胰島素互相拮抗，降低人體糖代謝的調節能力，這也是更年期女性易患上2型糖尿病的原因。

二、更年期糖尿病癥狀往往相當隱匿，常無典型三多一少（多飲、多食、多尿及體重減輕）的臨床表現，而表現為因糖尿病引起的疲倦、乏力、反覆感冒、心煩易怒、全身不適等癥狀，這又容易與更年期癥狀相混淆，讓人產生誤解。

三、更年期女性因為新陳代謝的下降，大多數不愛運動的女性朋友都會發胖，而更年期肥胖，特別是腹型肥胖和胰島抵抗密切相關，這也是發展成為糖尿病的重要因素之一。

更年期女性不僅容易患上糖尿病，而糖尿病還會讓讓更年期提前。

哥倫比亞卡塔赫納大學的研究團隊發現，女性2型糖尿病患者更年期提前的可能性會增加3倍，她們更年期來臨的平均年齡為48.5歲，而非糖友更年期來臨的平均年齡為50.1歲。這就意味著，女性2型糖尿病患者體內雌激素的天然供應比正常情況下耗盡得更早，出現更年期的癥狀也大大提前了。

更年期如何預防糖尿病

1、飲食均衡，控制熱量攝入

在保證飲食均衡的情況下，要嚴格控制一下熱量的攝入，比如根據自己的年齡、性別、身高標準體重，計算出自己每天所需熱量，以便根據活動情況適當調整攝入的總熱量。通常按每公斤體重32~36千卡計算，肥胖者可酌量減少。在食物選擇方面，控制糖類和脂肪的攝入，但要保證優質蛋白質的攝入量。

2、堅持減肥

一研究表明，剛開始患糖尿病病風險高的女性只要稍微減重，就能獲得最大益處。所以「將減肥進行到底」絕對不是一句簡單的口號，而是保持人健康的好方法。因為大多數進入更年期等許多原因都會造成中年女性體重增加。

堅持運動，不要放任體重增加，所以建議每天進行快步走等中等強度的運動至少35分鐘，任何運動都需要堅持，但是堅持人人都知道，但是真正做到的人並不多，那麼如果想堅持運動，不如選擇自己能夠喜歡的或者可以多人參與的運動項目，如跳廣場舞、打羽毛球、乒乓球等。

3、每年需進行一次血糖測試

保護自己免受糖尿病的困擾，最根本的就是進行血糖測試，對於中年女性來說，定期血糖測試的重要性，從45歲開始，每年就應該進行一次血糖測試，這樣可以有效跟蹤你的血糖指數和前驅糖尿病的癥狀。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！