為了顏值和健康，早點睡吧！
養生
06-04
1，睡覺前關掉手機，很多時候手機是越看越有精神，慢慢的就睡不著了。
2，睡覺時聽催眠cd，跟著旋律很容易就會睡著。
3，睡前洗洗澡也是會更容易睡著的哦，建議洗澡時一定溫度不要太高。
4，不要讓自己在睡前的心情太過激動，如果壓力大，多思慮，心與腦仍在繼續興奮中，很難進入睡眠狀態.
5,睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
6,核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。
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