媽媽吃水果一定要適量，為了胎兒的安全，每天不可超過這個食用量

水果營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，為減輕妊娠反應，刺激食慾，很多准媽媽便大量食用水果，甚至選擇用水果代替正餐。

其實這是不可取的，准媽媽吃水果一定要適量。

水果中含糖分較高，如果正餐過後，還大量食用含糖量較高的水果，加之運動減少、體重增加，

很可能導致孕婦血糖升高、代謝紊亂，進而有可能引發「妊娠糖尿病」，這對母體和胎兒都會產生嚴重危害。

如孕婦容易出現呼吸道感染、皮膚感染、泌尿系統感染等；

胎兒則可能出現畸形，嚴重時也可能導致胎死宮內。

而且，用水果來代替正餐的方法也是非常不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，蛋白質和脂肪的含量嚴重不足，不能正常供給子宮、胎盤及乳房的營養，嚴重影響胎寶寶的正常發育；

而且用水果來代替蔬菜，會減少不溶性膳食纖維的攝入，加重孕期便秘。

因此，准媽媽注意水果的補充，每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節制食用西瓜等高糖分水果，確保營養需要又不過剩。

此外，准媽媽水果也要吃之有「道」：

一、進食瓜果一定要注意飲食衛生，

二、生吃水果前必須洗凈外皮，

三、然後、用潔凈的水果刀削去外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。

四、而且，吃水果最好在兩餐之間，在補充營養的同時不影響正餐。

五、水果中含有發酵糖類物質，因此吃後最好漱口，仔細呵護准媽媽脆弱的牙齒。

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