美或丑、胖或瘦都與脾有關，快看看你的脾好嗎？

脾臟一虛，最基本的就是營養吸收會少，沒法運輸到全身，所以四肢會無力，肌肉會消瘦，因為脾主四肢、主肌肉；另外，人的肺氣就會弱，因為「脾土生肺金」，而「肺主皮毛」，出現頭髮沒有光澤、掉發、皮膚干黃等癥狀……總之，會變醜！！！

脾虛的信號

1

脾虛的人老得快

虛胖、能吃不長肉、濕氣重、怕冷又怕熱，還有黃臉婆！這些都是脾虛的信號。

2

脾虛的胖：是虛胖

脾氣受傷後一般有兩種表現，越來越胖或者越來越瘦。如果是思勞傷的脾，脾氣虛可能表現為越來越瘦；如果不是因為心情，而是因為懶，因為久坐、不運動導致的傷脾，體內垃圾毒素逐漸堆積，人也就越來越胖，而且是虛胖。就是「喝涼水都長肉」的那種人。這是典型的脾氣虛，這種人除了「少食而肥」之外，還有一個特點就是肌肉無力。就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以運動起來仍舊無力，這種脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因為心力交瘁，思慮過多。

3

脾虛的瘦：是能吃且瘦

怎麼吃都不胖的人，通俗地講，就是吸收功能不好，這就是脾氣虛的問題。因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題，會有經常腹瀉的問題。

4

脾虛：是濕氣重的根

濕氣有三個因素：一是因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；二是雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；還有就是環境、季節因素的影響，比如梅雨季、潮濕天。這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。南少林火功推拿研究所提示：還有一種人體內有濕是因為肝鬱引起的，通俗地講，他的濕重也是「從氣上得的」，比如之前很長時間的心情不暢，肝氣鬱結了，天長日久就會克伐到脾氣。

被濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞。身體發沉、發重，頭也發矇，雖然頭不疼，但是不清爽；皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什麼都覺得沒味道，嘴裡發黏。舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕，甚至像小裙子似的，這叫「裙邊舌」，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。

5

脾虛：還會表現為黃臉婆

脾為黃，腎為黑，心為紅，肺為白，肝為青。「面如土色」「面黃肌瘦」，其中都包含了「黃」。這種顏色，其實是在提示你，你已經開始脾氣虛了，身體已經處於消耗狀態。

6

突然變重口味也是脾虛

現在大家吃東西都喜歡重口味，這也是脾胃虛弱的表現，實際上是在調元氣。吃麻、辣、燙的東西，可以把元氣調上來，讓人顯的很有精神。但如果你不是從小就吃這個的麻辣地區的人，這種突變的重口味會過多消耗掉寶貴的元氣。

養脾做到四點

要養脾胃，最重要的就是從飲食下手，除了不要吃太飽之外，也要有規律，不要吃腐敗或是過於刺激性的食物，才能達到健脾的功效。養脾要做到以下4點。

1

餐餐只吃7分飽

由於養脾要跟養胃一起進行，脾胃有起升清降濁的作用，因此，吃東西絕對不能吃太飽，以免增加脾胃的負擔，引發更大的問題。尤其是時下許多餐廳都采吃到飽策略，請注意，只要吃7分飽就好。

2

7～9點一定要吃早餐

早上7點到9點是胃經運行的時間，這個時候最適合吃早餐，可以加速食物的消化，且最好選擇米飯類食物當早餐，以符合醣分入脾的概念。到了9點至11點時，則是脾經運行的時間，早餐消化後的營養物質剛好可進入脾臟，恰恰能符合生理秩序，達到養生健脾的效果。

3

挑黃色食物吃，健脾助胃

性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適，又具有緩解痙攣的作用，因此，可以多選擇桂圓肉、蜂蜜、米麵食品等，黃色食物則是健脾食物的代表。

以五穀類來說，可食用玉米、扁豆、豌豆等；蔬果類則以地瓜、南瓜、芥蘭菜、香菇類為優先，水果中的鳳梨、橘子、蘋果、楊桃、柳丁等，都是不錯的選擇;至於肉類則可以雞肉、鱸魚、鱔魚等。

4

摩腹護脾

每當飽食之後，以手按摩腹部，也是古代養生家們的一種養護脾胃的常用方法。

食後摩腹法是：吃飯以後，將手搓熱，放於上腹部，按順時針方向環轉推摩，自上而下，自左而右，可連續二三十次不等。此法可促進胃腸消化功能，有利於腹腔血液循環，還能治療一些疾病。只要持之以恆，對脾的運化功能有益。自唐代孫思邈提出：「飯後即自以熱手摩腹」之後，後世養生家多有所沿用，實踐證明行之有效。

食後摩腹，刺激腹部相應的穴位，尤其是脾胃經絡在腹部的穴位作用，使得氣血循經絡而運行，防止脾胃氣滯，暢達脾胃氣血，更加有助於增強脾主運化的功能，達到養護後天之本的作用。

The End

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