不分性別，這一處越「薄」，壽命會更長？

長壽，一直被人追求著，一直被人探索著，就跟浩瀚的宇宙一樣，人類永遠會對長壽進行探索。生命還有很多我們不知道的秘密，值得我們去探索，生命的長度到底有多少？我想無數人會想過這個問題，長壽，自然是最好的探索方法。

民間總是有很多長壽的秘訣，這些說法即可信又不可信，因為有的人按照這樣的方法能長壽，有的人卻不能。其實我認為時間上沒有絕對的長壽秘訣，所有長壽的秘訣都是供人議論 的，總有些人會去試水，有些失敗，有些成功，但始終是無法得出結論的。長壽，也只能是因人而異，人生都不一樣，長壽的方式怎麼會一樣呢。

提起成語「虎背熊腰」，很多人腦中會浮現出一個身體魁梧、健壯的人物形象。但是，由於年齡增長，背部脂肪逐漸堆積而成「虎背」，就不一定健康了。

養生之道：背薄一寸，命長十年

俗話說，「背薄一寸，命長十年」，可見保養後背的重要性。從西醫的角度來看，脊柱中有脊髓，神經從脊髓分支出來，散布到全身各處，大腦通過脊髓和神經網路指揮全身的活動。從中醫的角度來看，脊背正中間是督脈，總督全身陽氣。

脊背兩旁是足太陽膀胱經循行的部位，膀胱經陽氣最多，且與腎經相表裡，腎主水，於是膀胱經總管全身的水液代謝。膀胱經還與其他腑臟有著緊密的聯繫，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。所謂「腧」，就是轉輸、輸注之穴，對保養和治療臟腑有重要的作用。由此看來，脊背是全身氣血運行的大樞紐。

為什麼說「背薄一寸，命長十年」呢？

1、背部有一道人體生命線

背部最重要的一個部位就是脊椎。而脊椎是人體年輕的第二道生命線，也是五臟六腑的反射區，因為五臟六腑的神經和血管都連在脊椎上。

俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。

脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑，還容易形成椎間盤突出和骨質增生，80%的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

背部還反映健康狀況

1、婦科八髎穴突出、發青、發黑、長痘：表明內分泌失調、宮寒、月經不調等婦科病。

2、大椎突出、色素沉著表明您肩頸長期勞損，易引發肩周炎，肩頸經絡不通，易頭暈頭痛長痘：腸道宿便堆積，毒素代謝緩慢，便秘、腹脹、腸鳴。

3、肺區毛孔粗大、色素沉著：肺功能減弱，易引發鼻咽問題，鼻炎、咽炎、候嚨，干癢、易上火。

4、心區 毛孔粗大、色素沉著、長痘:心火旺，有心事，淺睡多夢、心悸、心慌、手腳冰冷。

5、肝區明顯凸起:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦

6、脾區有氣節、腫脹

推膀胱經時更容易判診，膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好

7、腎區發黑、色素沉著：腎氣不足，易脫髮，記憶減退，黑眼圈，眼袋明顯，腰酸背痛。

養背部的方法

傍晚多晒晒後背

下午4點~5點曬後背。南京中西醫結合醫院老年病科主任中醫師，王東旭表示此時紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。曬的時候，可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴（位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸），有溫腎助陽的作用。

睡前別忘伸展運動

經過一天緊張的工作之後背部肌肉已經疲憊不堪了，這個時候我們應該進行一些伸展運動讓背部肌肉及時放鬆。每天利用睡前10分鐘做背部伸展動作，不但能讓背部不再緊繃，也能順道增加背部肌肉的緊實度。

按摩捏脊效果佳

老年人可以通過捏脊止痛、消除疲勞，促進背部氣血循環，減少背部脂肪堆積，提高自身免疫功能。捏脊手法簡單，操作方便，療效明顯，分為上捏脊和下捏脊。

上捏脊是從長強穴（尾骨尖端與肛門連線的中點處）向上捏至大椎穴（頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）。順督脈自下而上捏脊的目的是昇陽，屬於補法，所以高血壓患者不太合適。下捏脊順序跟上捏脊相反，逆瀉督脈，有清熱、瀉火、通便的功效，屬於瀉法，適用於有發燒或便秘等實熱證的老人。

人們活到中年，身體機能隨之下降，抵抗力和免疫力也會減弱，從而容易受到細菌病毒的入侵，導致我們的身體會更加的虛弱，其中還會容易染上濕氣，濕氣是萬惡之源，與所有的疾病都會有一絲的關聯，一濕則生百病，後果更為嚴重，所以我們要勤加鍛煉，增強我們的身體體質。

【濕氣重的危害】

四肢乏力，關節酸痛，頭暈胸悶，大便不成形，噁心乾嘔，皮膚出油量增大甚至嚴重的還會導致男女生理上的問題。濕氣重也能引來嚴重的婦科疾病，例如白帶異常，月經不調等。

健康的身體是不能惹上濕氣的，濕氣這種邪氣對於高危期的人來說影響可謂是極大，嚴重的更會影響我們的壽命。那應該怎麼祛濕呢？方法其實都在民間，這裡列舉三個無需太多步驟也不需要多大成本的方法。

1、運動

常運動也能祛濕，因為運動能夠大量排汗，同時也能將體內的濕氣也隨之排出去，很多人不喜歡運動，就會導致水濕滯留在體內，久而久之，還可能會造成肥胖。所以說，常運動還是有很多好處的，要保持身體健康，運動是關鍵。

2、泡腳

泡腳真的是非常簡單，只要有一個水桶，加上熱水就行了。泡腳可以輕鬆的堅持下去，晚上睡覺前泡腳，還能加強睡眠質量。最重要的是泡腳能有效祛濕，如果加上生薑、艾草、桂皮或者花椒等，祛濕效果會更加好。

3、食療

食療祛濕還是得看薏米，市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，然後一起下鍋煮至軟爛。

4、拔火罐

很多時候老祖宗留下來的東西才是最好的東西，拔火罐就是如此，可以說拔火罐是我們中華文化的精髓之一，多少年來一直在民間流傳著，已經融入了中國人的生活之中了。拔火罐利用罐體負壓將體內的濕氣還有毒素吸出來，就能有效達到祛濕治療的效果。

總結：你認為長壽的秘訣是什麼？

最有用的養生方法是什麼？

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