曲筱綃為什麼甩了趙醫生？

來源 兔姐漫畫（ID：mh4565）

當然如果是朋友或情侶一起練雙人瑜伽，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，運動過程中還可以相互鼓勵和支持，瞬間增進兩人感情，這樣也不容易分手了。

心理學家發現，和朋友一起運動比一個人運動更容易感到輕鬆和愉快

雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了，它強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作，雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件，雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。

雙人瑜伽的好處

1.雙人瑜珈能增愉悅

雙人瑜珈，給練習者的最大感受就是愉悅，特別是男學員普遍反映不會悶，不必像練傳統瑜珈一樣嚴肅和規規矩矩，因此以前幾乎不見男性出沒的瑜珈館，也因為雙人瑜珈的出現而多了不少陽剛氣。

2.難度降低卻容易堅持

瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。

3.協調雙方關係

雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓修練雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。

推薦練習（適合初學者的雙人瑜伽）

有跟你的TA嘗試過雙人瑜伽嗎？擔心體式太難做不來？別擔心，專為初學者打造的雙人瑜伽教程來了！

1.雙人呼吸

這是一種聯結你與TA的溫柔方式，幫助你們打開心房，讓你們的呼吸相連。

與搭檔雙腿盤起，腳踝相扣，背靠背而坐；雙手放鬆，置於大腿或膝蓋處，盡量去感受對方的存在；輕輕呼氣，吸氣，盡量去感受自己的呼吸；與搭檔輪流進行呼吸，例如你吸氣的同時，對方呼氣，你呼氣，對方吸氣。

2雙人轉體

這個體式有助於身體凈化和排毒，也是與TA建立更親密聯繫的有趣方式。

與搭檔雙腿盤起，腳踝相扣，背靠背而坐；雙手放鬆，置於大腿或膝蓋處，盡量去感受對方的存在；吸氣，舉起雙臂，在頭頂上方相碰，同時拉伸自己的脊柱；呼氣，將身體想右側扭轉，右手放在對方的左膝內側，左手放在自己的右膝外側；對方的動作與你相同；保持這個體式，呼吸3-5次；呼氣，回復到原來的位置。

3廟宇式

這個體式有助於打開肩部和胸部。

與TA相對站立，雙腳分開大約與肩膀同寬，吸氣，向正上方伸展雙臂，將腰部下壓直到碰到對方的雙手；慢慢前屈，盡量與對方的手肘、手掌、前額相貼；放鬆胸部和腹部；保持這個體位，呼吸5-7次，慢慢走向對方，挺直身體，將胳膊放下。

4.雙人樹式

二人並排而立，面向同一個方向；與對方分開大約一人寬，向兩側伸展雙臂，並將其中一側的手掌與對方的手掌靠近；慢慢將手肘向貼；將重心放在右腳，對方重心放在左腳，提起另一條腿放在站立的一條腿的膝蓋處，做樹式；保持這個體式，呼吸5-7次；身體慢慢轉向對方，反方向重複這個體式。

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