補腎小方法 床上給你澎湃動力

今天教大家一個補腎運動，當感到情緒低落、乏力的時候，可以睡前在家裡練一個小動作，可以很好地改善這種狀態，而且有補腎的作用。

這樣搭配補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

補腎運動小方法

一、做法：雙腿彎曲，腳踩住地面，雙臂抱住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在墊子上像搖籃一樣前後滾動。

二、效果：滾動幾分鐘時間，會感覺額頭冒汗、面色紅潤，腰背處好像有一股熱氣從背部直通到腿上，這就說明膀胱經氣血達到了通暢。

三、原理：用背部在地面上反覆滾動，能有效地刺激到兩條重要經絡。

1、督脈：它在背部正中線上，也就是脊柱上。督脈總督一身陽氣，是陽經的"總管"。"總管"都動起來了，人體內的氣血還不都跟著動起來嗎?

2、膀胱經：這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果將會更好。膀胱經與腎經相表裡，腎氣不足的時候，往往就會精神不好、記憶力下降。通過這個"搖籃式"來改善腎虛的狀態，"搖"上一段時間，不但能提升腎陽，更能搖出好心情。腰酸背疼的人，也適合練習這個動作。

健康飲食腎才好

【蝦仁毛豆燴豆腐】

做法：將蝦仁、豆腐切成小粒；蔥蒜剁碎；熱鍋加橄欖油適量，倒入蔥蒜碎炒香；中火加入毛豆仁、蝦仁粒翻炒1分鐘，然後加入豆腐粒；加入三大勺高湯（或水），加鹽、胡椒，晃動鍋使材料混合均勻；小火燉至湯濃稠發白，最後加入水澱粉勾成的芡汁兜勻即可。

【草菇炒油菜】

做法：將草菇去蒂洗凈，入沸水略氽後瀝干，油菜心去根洗凈，順長一剖兩半，再切成4片，入沸水鍋中氽透撈出，用冷水過涼瀝干，切去菜葉，留10厘米長的段。鍋架旺火上，倒入素湯300毫升，放入紹酒、白糖、精鹽燒沸，放入草菇、油菜心燒至入味，加味精，用濕澱粉勾芡，淋入麻油即成。

【青椒炒肉絲】

做法：豬腿肉洗凈切絲，放入大碗中加入腌料拌勻，腌約5分鐘備用。青椒洗凈，去蒂及籽後切絲；大蒜洗凈去皮後切末；備用。鍋中倒入適量油燒熱，加入作法2所有材料中火炒出香味，再加入作法1肉絲和所有調味料續炒至均勻熟透即可。

【蒜炒黃瓜干】

做法：黃瓜干先用水泡半個鐘，（因為黃瓜晒乾的時候，都需要用鹽較多比較）切碎備用鍋上油，放進蒜炒香（喜歡吃辣的朋友，放入辣椒炒)放入切好的黃瓜干炒香，裝盤即可

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