一日吃5餐 她靠4招狂減16公斤

減肥一定都很痛苦嗎？韓國有一名健身達人Suji靠著運動及健康飲食，體重從65公斤減到49公斤，在半年內瘦了16公斤，她不餓肚子，還每天吃5餐，也能成功瘦下來變美女！

香港《Marie Claire美麗佳人》報導，韓國許多藝人都吃地獄式減肥餐，但不健康，效果也不長久，健身達人Suji就採用以下健康飲食，搭配運動的方式減肥。

1.每天吃豐富5餐：早餐通常吃蛋白、乳酪和藍莓、蘋果和土豆；午餐吃100克雞肉、香腸、土豆以及50克南瓜；晚餐則是150克糙米及100克雞腿。在正餐之間會喝排毒果汁或涼麵。

2.多吃葡萄柚：葡萄柚熱量低、纖維高，可增加飽足感，但不可以用來代替正餐。3.自製綠豆水：綠豆除了有鈣、蛋白質和不飽和脂肪酸外，可以改善體質，還有豐富的食用纖維，能幫助排便。

4.養成運動習慣：每天至少做半小時的重訓，先做100下深蹲讓體溫升高，再做多項強度訓練，像是杠鈴深蹲、仰卧起坐、伏地挺身、卷腹等，每次20下做5套。她也會做有氧運動，像是跑步30分鐘。

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