產後沒落月子病，全靠這幾個錦囊妙計，讓我出月子容光煥發！

經歷漫長的十月懷胎，卸下了甜蜜的負擔，以為可以鬆一口氣，好好享受生活了，但事實是這樣的嗎？理想很豐滿，現實很骨感，過來人都知道，生完孩子後才是一本「血淚書」呢。女性分娩後從生理到心理都會產生一些變化，人們常說女人生孩子瓜熟蒂落，雖然這是一個很自然的過程，並不是病，但是這是女人一生中最重要的階段，如果處理不好，就容易落下病來。雖然很多人說，產後這些那些的後遺症是身不由己的。但你只要注意到並且呵護到了，就是你可以掌控而且可以避免的。

1，頭疼是最常見的月子沒做好的後遺症，主要是因為媽媽們忍受不了自己幾天不洗頭，產後一個星期內洗頭特別容易被頭痛纏上，因為這個時候全身毛孔大開，一洗頭水汽入侵，腦袋就會「進風」，即使馬上吹乾也是把水汽吹進了頭皮。 月子里把頭髮紮起來可以減少與空氣的接觸，不會太快臟，產後一個星期後實煮一些生薑水放置溫熱在洗，洗完用熱風吹，切記不能碰涼水。在產前的媽媽們也可以選擇把頭髮剪短。

2，月子里晚上給孩子餵奶，遇上冬天更容易著涼，所以腰痛的幾率更大了，所以媽媽們晚上起來餵奶的時候一定要穿上外套，不然引發腰痛或者感冒都是很麻煩的哦。還有洗澡的時候一定要加快速度，保證溫度，洗完馬上擦乾水穿衣服，洗澡的時候也要用煮過的生薑水，無論夏天冬天都要長袖長褲，避免關節入風。產後正常分娩沒有傷的媽媽5-7天後淋浴；而會陰處有裂傷或者剖腹產的媽媽需在傷口癒合後再淋浴，小心傷口不要沾水。

3，月子里盡量不要彎腰低頭，不要抱寶寶（很殘忍啊），餵奶的時候要躺著喂，一方面自己可以不用坐起來，防止胸下垂（等過了這42天就可以抱著寶寶餵奶，盡情享受你和寶寶之間親密感，但注意要帶著Bra，包括睡覺的時候，可以寬鬆點），這期間是可以洗澡洗頭的，但注意洗澡後馬上擦乾水，洗頭後立刻吹乾。

4，

有的產婦在生產之後不僅需要自己帶孩子，還需要自己去處理一些家務。但是因為在生產的過程當中產道和外陰都受到了損傷，坐著很不舒服，有的產婦會選擇蹲著。實際上，女性產後蹲著不利於盆底肌肉恢復，長時間蹲可能會導致子宮異位。因此，建議女性產後儘可能的避免久蹲。應該適量的走動。

5，告訴大家月子期問可以洗澡噠！順產一周、剖腹產兩周後即可淋浴（切記：不適宜盆浴）剖腹產洗澡要注意傷口不能沾水防水貼保護刀口，保鮮膜保護整個肚皮

6，媽媽們生完孩子老人都會叮囑媽媽們千萬不要刷牙，牙齒會掉的。其實這樣是不對的，妊娠期和坐月子的時候體內激素改變，不刷牙會導致口腔被酸蝕，出現牙酸。 月子里前兩周最好使用激口水漱口，從第三周開始用軟毛牙刷。記得刷牙要用溫水哦。

7，

女性月子里胃口不佳時，有些產婦會吃一些辛辣食物來開胃，可辛辣食物有害於產婦的健康。因為，剛分娩後的產婦體內有熱，容易出現口舌生瘡、大便秘結等不適，甚至引起痔瘡。而且，產婦體內的熱會通過乳汁影響寶貝，使寶貝患病。因此，產後1個月內不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。要管好自己的嘴。在母乳餵養期間，吃一些清淡且營養的食物，更有助於奶水的分泌，對女性子宮的恢復也非常的有幫助。建議女性可以多喝一些有營養的湯水，但不要喝高脂肪的濃湯，不利於嬰兒的消化和吸收。

8，在我們的傳統觀念里，產婦在坐月子期間最好在床上好好的養著，其實這樣的做法是不科學的。女性在產後也需要適當的運動，有助於將身體的惡露排出體外，促進女性子宮的回復。在你的身體條件允許的情況之下，可以堅持每天在房間內散步，但不宜劇烈運動。有些產婦急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

9，

產後過早或長時間看書、看電視、上網、玩手機，會使產婦特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在不宜多看書或上網等，待身體康復後量力而行。

10，不要碰涼水。產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭疼、關節酸痛的毛病。大寶的時候，我大勤快，想著就洗兩件衣服應該沒事，導致後來一到冬天手腕都疼。要避免生完孩子腳後跟不適，坐月子的時候一定要穿襪子，拖鞋也要選用有包跟的棉拖鞋。

11，飲食要均衡

月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發育完全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關係。前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補和大熱的東東，因為新媽媽經過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸收不到精華，且只會長膘，熱性的食物對奶水也不好，寶寶吃了容易便秘。

12，產後42天，如果不去做檢查，就不能及時發現異常並及早進行處理，容易延誤治療或遺留病症。因此，產後6-8周應到醫院進行一次全面的產後檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫院進行檢查。

月子坐得好與壞，與女性的產後恢復有著極大的關係。因此，女性在生育之後可別任性，千萬別做不利於自己健康的事情。

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