家長注意 高考臨近 這些飲食禁忌可能會影響考生

距離高考不到一周的時間，考生和家長都進入和最後的備戰狀態。為了做好後勤任務，讓孩子考出不錯的成績，很多家長開始在「吃」的方面著手，但也面臨著飲食的誤區。

那麼高考前，應該如何為孩子準備飯菜呢？什麼食物可以吃什麼不能？考試當天應該注意什麼？小編下面就為各位解答一下。

1

三餐不能吃太多

高考越來越近，不少家長都在琢磨給孩子做好吃的，各種排骨肥肉都會做出來。這麼做並不是什麼好事情。現在天氣比較炎熱，家長不要給孩子每頓飯吃太多，特別的大魚大肉。因為天氣乾燥，吃太多孩子可能會出現流鼻血、感冒發燒等情況。吃太多也不利於消化和集中精力，不利於孩子的健康和學習效率。

飲食上還是應以蔬果為主，同時要攝入足夠的主食。此外，肉蛋奶必須要有，但是這類食物在三餐中所佔的比例應是最少的，營養再好也不能過多攝入。

2

補品、保健品不能亂吃

近年來，家庭條件越來越好，很多家長喜歡給孩子吃各種「保健品」，希望孩子可以補身體，尤其是腦子。其實正常的健康人群，如果飲食科學合理，是可以從日常飲食中獲取足夠的營養，「保健品」應該謹慎服用。特別是一些有藥物作用的補品，一定要慎之又慎。不是所有人都適合吃藥用的補品，有可能會適得其反。

考生考前是可能出現過度緊張的，之後新陳代謝也會處於一種應激狀態，對很多營養物的吸收、分解、利用和平時不一樣，這種狀態下再服務補品，有可能起到副作用。

3

睡前進食過晚

充足的睡眠有利於第二天的學習備考。想要保證睡得好，晚飯就不要吃太多食物。如果吃的過多，很容易影響睡眠的質量。晚上七八點以後就不要再吃東西，如果熬夜加餐，那麼睡前一小時不要吃東西。

人體一般都是晚上十一點到凌晨兩三點處於深度睡眠狀態，所以建議十點鐘上床睡覺，可以保證上半夜處於深睡眠狀態，有利於身體的所以器官恢復，包括大腦、肝腎功能等。如果有些考生需要喝牛奶助眠，那麼最晚也應在睡前一小時喝。

4

考試當天早餐吃不好

因為高考的考試時間比較長，專家建議考試當天的早餐盡量選擇能「抗餓」的食物，如果早餐吃的食物不足，可能會影響到考生答題狀態。早餐應當要有蛋白質的攝入，可以選擇雞蛋、牛奶這樣的食物。

對於有些因考試過於緊張影響食慾的考生，家長可以準備雞蛋羹、酸奶等食物，促進營養的消化吸收。如果腸胃不好的考生，架站就不要給吃過涼的食物。

5

過於緊張焦慮考生

太過緊張的情緒會導致人體的消化功能受到影響，吃不下飯、免疫力下降等，這樣會影響考生的身體狀態。以平常心應對，形成規律的生物鐘和飲食習慣，就是最好的準備。

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