擁有健美的性感的腹部的你會找不到女票？開什麼玩笑！
這年頭，女生講究穿搭愛美，男生怎麼能偷懶呢！
尤其夏天，海邊度假，人家脫衣是各種完美腹肌，熱辣辣的樣子堪比太陽，
而如果你脫了是白白胖胖的一坨肥肉，哎呦，我天，慘不忍睹的說。
擁有性感健美的腹部也是型男們的奮鬥目標之一。
想要擁有性感迷人的腹肌，減脂是非常重要的一步，所以怎麼吃才能減下來，那就你自己多忍著一點啊！
小編表示無法，，，，
那說正經的，如何練腹肌呢？
如何徒手練腹肌呢？
先看看人家再看看自己，下決心準備出發！！！
man的不得了的咯~
看看人家這個行走的荷爾蒙，想要？
那就這樣做！
建議每次選擇3-4個動作，每個動作15-20次，做5組，組間休息30秒。當然大家也可以根據自己的身體狀況來進行調整。
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男人腹肌鍛煉方法
鍛煉內容 一次科學、合理的腹肌鍛煉內容應包括如下部分：
準備活動約10分鐘，準備活動時間的長短以身體發熱和接近運動心率為主要標誌，這有利於氧的供應。
有氧運動，尤其是大腹便便的人要減腹部脂肪，可進行走、跑或其他的運動。
腹肌力量練習，儘可能地採取多種方法。
其他部位肌肉力量練習，可與腹肌力量練習交叉進行。與上肢、軀幹、髖和下肢有關的練習對腹肌力量發展都有利。
整理活動5～10分鐘、運動負荷 腹肌練習時，要結合自己的年齡、性別和身體情況選擇擇適當的練習方法。由易到難，由徒手到負重。先進靜力練習或徒手練習，然後選負重練習或器械練習。
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