別怪孩子脾氣差，他只是不會表達

作為大人，我們的生活充滿了各種各樣的壓力。這些壓力常常使我們陷入負面情緒中。作為孩子，他也會有壓力。很多人都覺得孩子小，不會有煩惱。可是事實是哪個年齡段的人都會有煩惱。

孩子的壓力和成長的需求有關。人天生都有調節情緒的本能，但採用的方法卻因人而異。有的孩子不會通過正面積極的方法來調節自己的壓力。就像有些成年人一樣。

0-6歲是孩子學習情緒管理的關鍵期，6歲之後，孩子們的調節方式大相徑庭。有的孩子遇見不開心的事情，會和爸爸媽媽商量；有的孩子卻拒絕表達，愛發脾氣，甚至會摔東西。

認可孩子的負面情緒

家長們首先要對孩子懷有同理心，認可他的傷心、憤怒和焦慮，不要認為「小孩子能有什麼壓力」，而是要幫助孩子認識自己的情緒。

生氣、高興、傷心、嫉妒，不同的情緒會有不同的身體表現，高興時會感到全身放鬆，傷心時想哭泣……當孩子明白如何通過身體的變化來感知情緒，他就能認識和區別更多的情緒。

家長應當以身作則

孩子天生愛模仿，這是他們學習的重要途徑，每當遇到問題，孩子們會不自覺地觀察大人的行為，想要從中獲得解決問題的方法。

心理學家曾經做過一個實驗：

如果身邊的大人經常用暴力的語言和行為,來發泄情緒，孩子自然會認為這就是表達情緒的方式，他們或許會因此變得暴力、愛發脾氣，又或許會變得畏縮膽小。如果家長們能夠使用正面的情緒表達方式，孩子也能從中受益。例如，家人之間發生矛盾時，彼此多溝通交流，有錯就及時道歉；對那些讓人不快的人或事，理性評論，杜絕謾罵、嘲諷、人身攻擊。

幫助孩子找到調節情緒的有效工具

畫畫絕對是一個正面的、不會造成任何傷害的好方法。沒有哪個小孩是不喜愛塗鴉的，稍稍一用力，或長或短、或彎或直的線條躍然紙上，簡單的行為卻產生了實質的效果，這種體驗對於孩子來說，實在太神奇了。更重要的是，手中握住了筆和紙，孩子就找到了表達思想和情感的工具。明亮溫暖的顏色代表興奮、期待，灰暗陰沉的冷色代表了不安、焦慮，畫畫透露著孩子的內心世界。

語言是表達情緒重要的工具。我們不順心的時候，都喜歡找人聊聊天，將負面情緒講出來之後，心裡就會舒坦很多。所以，在孩子願意說出自己感受的時候，他的情緒就已經的得到了自我調節，大人也能夠藉此了解孩子內心的真實想法.孩子的辭彙量可能不多，當他們訴說時，我們可以使用大量的情感語言來回應他，「我想你一定很懊惱」、「我很驚訝她竟然這麼做」……孩子在獲得安慰的同時，不知不覺得學會了語言表達。語言可以安慰別人，也能安慰自己。

如果不表達，情緒也會通過其他渠道在看似不相關的事情上發泄出來。通過語言，孩子一步步提升情緒管理能力。

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