少林寺這一絕技 打敗天下無敵手？

指導/傅彪

撰文/韓峰

攝影/王濤 劉小啤

演示/王坤、陳志偉

【功法簡介】

鐵掃帚功，又名鐵腿功，是少林七十二藝中硬功外壯法，純屬陽剛之勁，為專供練習兩腿部的重要功法。

【修鍊原則】

練功過程要遵循由淺入深、從易到難、由低到高、由輕到重的原則。不可急於求成，要循序漸進。

【練習步驟】

第一階段

首先進行樁功練習。每天先站馬步樁勢，站至力盡時，略做調整，待力量恢復後，再繼續依法行之。初習時間不宜過長，需逐漸延長時間。待馬步樁站至三個時辰仍不覺疲憊時，則第一步功成（圖1—圖3所示）。

圖1

圖2

圖3

第二階段

腿法練習：每日清晨以各種腿法練習空擊，初習時，腿法練習數量不宜過多，隨功力不斷增強，數量亦隨之增多，此階段最少需苦練一年，方可小成。在習練時要時刻遵循（功法修鍊原則）進行，不可間斷。一年後，可進行踢砂袋練習。起初採用以上腿法打擊，每200次為一組，分三組進行。三月後可增至300次，半年後則可增至500次，直至更多。此法苦練兩年，即可功成（圖4—圖8所示）。

圖4

圖5

圖6

圖7

圖8

第三階段

踢樹樁練習：此階段練習頗苦，選一樹樁，按以上之法踢之。初習時數量不宜過多，分三組進行，每組30次即可，習練之初頗苦，日久漸不覺痛。半年後，可換粗樹樁練習，技巧與方法同上。三年後，功夫大成（圖9—圖14所示）。

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

第四階段

練至最後，路遇惡人，用腿踢之，無不應聲撲到，腳亦可斷石裂碑。若達到如此功力，惟須恆字方可。但習武之人，需「文武並重、德為藝先」。唯有如此，才可弘揚武術千年文化（圖15—圖20所示）。

圖15

圖16

圖17

圖18

圖19

圖20

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