健身的時候亂呼吸，小心暈厥！

對於人類來說，呼吸可能是自然而然的動作，完全不必思考，也不必費力氣。在做劇烈的活動的時候，我們總會深切的感覺到呼吸和吸氣，也只有在這個時候我們可以意識到呼吸的存在。我們會讓自己的機體盡量地吸入更多的氧氣，以維持身體各個器官的運轉。

你在呼吸的時候，你應該詢問自己一個問題。在做健身動作的時候，你是在呼氣還是再吸氣？

其實，針對不同的健身動作，我們需要採用不同的呼吸方式。

1、首先在做瑜伽的時候需要身體的完全放鬆，所以呼吸頻率跟隨身體自然發生，完全不必在意呼吸的存在，讓身體和平時一樣呼氣和吸氣。可以適當的放慢速度，你感受到身體的存在感覺。

2、在做力量訓練之前，我們需要先做熱身運動，熱身的時候我們可以通過深呼吸來調整自己的身體狀態。

3、在做重複力量運動的時候，我們可以在發力時吸氣，在恢復動作的時候可以呼氣，這樣可以保證了肌肉氧氣的充足，從而可以刺激肌肉的生長。

4、在健身結束及之後，不要立刻停止運動，要讓身體適當的做一些拉伸動作，讓呼吸頻率恢復。另外也不要立刻坐下，因為如果這時候身體突然放低，可能會導致腦部缺氧，從而造成暈厥。

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