如果每天都做這3件事，可能一言不合就惹上胃癌

一組數據，讓你知道胃癌的恐怖之處！在我國，胃癌很常見，發病率居各惡性腫瘤之首！死亡率占所有惡性腫瘤的四分之一，每年都有2萬以上新增胃癌患者，約有17萬人死於胃癌。

胃癌越來越趨向於年輕化，年輕人的發病率越來越高，這與年輕人平日里不良的生活習慣脫不了關係。

①熬夜吃宵夜

熬夜對人體健康的危害很大，加上夜間進食會影響腸胃的休息、對胃黏膜造成刺激、阻礙胃粘膜的修復。胃粘膜的上皮細胞兩三天會更新一次，且於夜間腸胃道休息時進行。食物長時間停滯在胃中，會促進胃液的大量分泌，從而對胃黏膜造成刺激，時間久了就容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱甚至患上胃癌。

②吸煙酗酒

吸煙會增加患呼吸道疾病的幾率，在吸煙的同時喝酒，則患胃癌的風險會增加50%到60%。因為烈酒會損傷胃黏膜組織，增加細胞膜的通透性，導致胃加大對煙霧中致癌物質的吸收，長期吸煙喝酒會增加患胃癌的風險。

③吃刺激性食物

常吃辛辣、油炸、烤制和腌制等刺激性食物，會對胃粘膜造成刺激，破壞腸胃的健康，從而增加患胃癌的風險。

預防胃癌，最基本的方式是養成良好的飲食和生活習慣。

營養均衡的飲食能提高人體的免疫功能，保護胃黏膜。所以，要學會在一日三餐中，築起防胃癌的「籬笆」。多吃新鮮蔬菜和水果，多吃含維生素A、B、E及β胡蘿蔔素的新鮮蔬菜、水果。

預防胃癌，還需要多補充微量元素，尤其是硒。我國科研人員曾對69例萎縮性胃炎患者進行補硒試驗。發現補硒的萎縮性胃炎患者，胃黏膜不典型增生消失率達67%，腸上皮化生總好轉率達61%，總有效率達67%，與不補硒患者之間療效差別明顯。

有明確的醫學研究表明，硒作為抗氧化劑，具有阻止消化道黏膜壞死、促進黏膜修復和潰瘍癒合、預防潰瘍癌變的作用。因此如果是慢性胃炎，胃潰瘍患者，需要預防胃癌的，不妨嘗試補硒。

硒可以食補，日常多吃點蘆筍，牡蠣，蘑菇等含硒高的食物，也可以葯補，即口服硒維康口嚼片等硒製品（僅供參考），葯補相對食補，補硒穩定，補硒效果也會更明顯。

建議：硒最好是補充有機硒，而有機硒又分很多種，最常見的是麥芽硒，酵母硒，海藻硒等，其中麥芽硒的人體吸收利用率最好，不放選擇一些補充麥芽硒的硒製品。

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