名醫親傳！給你的頸椎做做操，輕鬆緩解你的頸椎病，非常實用！
健康
06-06
很多人認為，頸椎病症一般是人到老年之後才會發病，其實不然。由於生活習慣不良，工作強度加大，脊椎病患者群體越來越大，脊椎病發病年齡趨勢越來越年輕化。
現在低頭族越來越多，頸椎病發頸病越來越早，嚴重的還可能影響眼睛、頭部、胃部，甚至走路！別讓20歲的你，有40歲的頸椎！
今天教大家一套緩解預防頸椎病的操，非常實用，名醫親自示範，所有動作圖中均有詳細說明，照著做就是！！
方法/步驟
熱身運動：前，後，左，右～再來一次～
左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
注意事項
建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉，保護您的頸椎。祛風濕骨痛，腰椎間盤突出，頸椎病，關節炎等問題，也可以佳這個err5045，此友朋圈一貼治癒，遠離疼痛。其實，傷害頸椎的兇手就是大家的一些不良習慣！
一、慢性勞損
長時間保持低頭工作的單一姿勢，使頸部肌肉過度疲勞
二、寒濕著涼
頸部著涼、環境寒濕等可使頸部肌肉痙攣、小血管收縮，導致軟組織循環障礙。
三、不良姿勢
長時間躺著看電視，坐車打盹都是讓頸椎受損的舉動
四、枕頭過低或太軟
如果過低，太軟不能對頸椎有很好的支撐作用，會導致長時間局部僵硬
給你介紹一個辦公族和手機族的頸部操，看下面圖片
