失眠怎麼辦 男人吃這物讓你擁有一個好覺

　　生活中男人的壓力是比較大的，所以就會容易造成失眠的煩惱，那麼失眠怎麼辦，失眠吃什麼食物可以讓你解決這個問題呢?今天給男性朋友們帶來男性飲食，讓我們一起來了解吃什麼更有利於睡眠吧。

　　失眠會影響到我們的生活和工作，同時也影響了男人的身心健康，那麼當我們失眠的時候要怎麼辦呢?

　　男人吃這物讓你擁有一個好覺

　　牛奶

　　牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功。用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。

　　牛奶中含有兩種催眠物質

　　一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。

　　牛奶的營養物質是非常高的，可以有效的解決我們疲勞的問題，讓你可以快速的進入夢鄉。

　　另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的　　作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。

　　小米

　　小米營養價值極高，適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補。同時常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補血健腦、　　等功效。

　　還能減輕皺紋、色斑、色素沉積，有美容的作用。中醫認為小米可以養腎氣，除脾胃中熱，利小便，治痢疾。磨成粉可以解毒，止霍亂。做粥食用可以開胃補虛。

　　小米是一種歷史比較悠久的食物，它的營養價值是非常高的，受到了很多人的喜愛。

　　《本草綱目》記載：「養腎氣，去脾胃中熱，益氣。陳者苦，寒。治胃熱消渴，利小便。」不僅如此，在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。

　　核桃

　　核桃營養價值豐富，有「萬歲子」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

　　每50克核桃中，水分佔3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。核桃也是一種很好的營養滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

　　葵花籽

　　葵花籽富含維生素E，是含維生素E最多的食品之一，維生素E屬於抗氧化劑，有助於維持神經、肌肉組織的正常，使毛細血管壁更穩固，這樣原本淤滯的血液循環可以恢復順暢。

　　而且葵花籽含脂肪可達50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%，有助於降低人體的血液膽固醇水平，有益於保護心血管健康。

　　葵花子含有的多種氨基酸和維生素，可調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。晚餐後嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利於消食化滯，幫助睡眠。

　　中醫按摩穴位治療失眠

　　經常失眠的人怎麼辦?中醫認為經常失眠的人是身體陰陽不平衡，那麼，中醫治療失眠的方法有哪些呢?中醫治療失眠常採用食療、針灸、按摩等手法。例如，失眠者如果配以穴位按摩，便可達到疏通經絡，調節陰陽的作用。接下來，小編為你介紹按摩治療失眠的方法及按摩誤區。

　　1、天門開穴法

　　兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

　　2、百會穴點按掌摩法

　　用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　3、玉錘叩擊法

　　以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

　　4、十指梳理法

　　以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

　　5、撫摩靜息法

　　用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

　　男人失眠喝什麼茶

　　柏子仁

　　性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。

　　用法

　　取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　蓮藕茶

　　藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。

　　龍眼百合茶

　　龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。

　　遠志

　　性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等癥狀的失眠患者服用。

　　用法

　　取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　結語：當我們失眠的時候要怎麼辦呢，在生活中我們可以喝牛奶治療失眠，還有一些小米、核桃都是一些有利於睡眠的食物，同時在平時可以喝蓮藕茶，經常按摩一些穴位也可以有效的治療失眠的煩惱。

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