高考倒計時，家庭應急預案啟動！

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今年，是恢復高考的第40個年頭。幾十年來，作為中國最高學府的選拔制度，高考已經成為中國的一種社會文化，影響著一代又一代人，甚至改變著部分人的命運。

」

所以高考歷來是大家高度關注的社會熱點，每年六月，激烈的競爭和緊張的空氣都凝固在乾熱的空氣分子里，以至於小編雖已離開校園工作多年，每逢這一時期回想起自己曾經在精神上和生理上承受的巨大壓力和磨礪，就開始條件反射地手心冒汗……

時至今日，高考已經不是考生一個人的戰鬥，而是整個家庭的戰役。在最後的這三天里，如何為孩子做好後勤工作，保證最後的順利，家長需要在心理、溝通、飲食等各方面掌握好攻略。

高考家庭應急預案

高考前是一個特殊時期，儘管心中無比緊張，但家長要努力保持平靜，營造一個寬鬆、自然、愉快的氛圍，盡量滿足孩子的基本心理需要，避免將緊張的情緒傳染給備戰的考生。爸爸媽媽不妨把渾身的勁兒用到最能幫助到孩子的地方，尤其要做好下面幾個預案。

01

考試文具及證件準備

提前準備好身份證、准考證等證件，在高考前一天晚上將考試用具裝到透明的袋子里，放到容易看見的地方。

考試用具包括：鋼筆、三角板、圓規、鉛筆、橡皮等。其中，橡皮最好塑料橡皮和繪圖橡皮各帶一塊，鋼筆也要多帶一支。鉛筆要準備2B的，並且要削得相對粗些，把筆尖削磨成馬蹄狀或方形，這樣填塗答題卡可以又快又標準。

需要提醒的是，高考時是不允許帶塗改液的。

02

考場路線提前熟悉

提前熟悉考場十分重要，千萬不能抱著「隨便走一走、看一看」的態度。家長要設計赴考路線，最好準備兩條路線，避免因堵車而造成遲到。

熟悉考場時，沿著赴考路線走一遍，算一算時間。認真核對教室門前自己的信息，確保無誤。最好熟悉一下考點環境，搞清楚自己的考場在哪棟樓、哪一層、哪間教室。尤其是跨校考試的考生，提前熟悉環境可以避免考試時因陌生而緊張。

同時查看考場時，還要注意洗手間位置、上下樓梯的位置及醫療點位置等。如需在考點附近用餐、休息，則需要了解周邊餐飲場所的位置和環境。

03

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??調整生物鐘早睡?早起??

父母要幫孩子調整好作息時間表，高考前切忌熬夜和過度放鬆，最好能將作息時間與高考時間吻合，按照個人生活規律把生理興奮點調到高考相應的時間段。

如果孩子出現失眠現象，父母要好好安撫，告訴他們這是正常現象，心裡不要去瞎琢磨。切忌家長一定不能自己先亂了陣腳，以至於讓孩子更加焦躁。

04

均衡營養，清淡飲食

營養攝取和學習知識一樣，靠的是平時積累，而不是短時間大補。

高考期間，孩子的飲食宜清淡，葷素合理搭配，最好是「一口肉、兩口飯、三口蔬菜、四口水果」。

早餐以碳水化合物為主；午餐多補充優質蛋白質；晚餐最好清淡、養胃，有利於睡眠。

準備家庭應急小藥箱

高考時期正趕上炎炎夏日，孩子在緊張的備戰中有可能被一些疾病擊倒。父母要在家中備好一些常用藥，以備不時之需。

1

中暑

孩子頂著烈日上學，如果遭遇中暑，家長要學會根據癥狀選擇中暑葯。

出現頭暈、噁心、嘔吐、腹疼、胃腸不適等癥狀，可以用十滴水。

噁心、胸悶等不適癥狀明顯時，可以選用仁丹10~20粒口服或含化。

因空調吹多了引起感冒、惡寒發熱、胸膈滿悶、噁心嘔吐等癥狀時，可服用藿香正氣水。

2

頭疼

高考前，有的考生會因為過分緊張，而出現緊張性頭痛。這種頭痛往往伴有頭部壓榨感，疼痛可能會延伸至脖頸，持續時間通常為幾小時、幾天甚至幾周。

阿司匹林、布洛芬等常見止痛藥對其有一定的治療作用，但不宜過量服用。每周服止痛藥兩天以上，持續3個月，身體就會產生依賴性，一旦停葯，頭痛立刻複發。

家長最好幫孩子採取一些簡單的物理性放鬆治療，比如頭部或頸部按摩、洗熱水澡等。如果不能緩解，要及時去醫院。

3

失眠

緊張焦慮的情緒，患得患失的心態，可能會讓一些高考生出現失眠的現象。家長不要馬上讓孩子吃安眠藥，因為安眠藥的濫用可能引起藥物依賴。

父母要首先對孩子進行心理安撫，睡前為其準備一杯牛奶，平時準備一些百合蓮子粥、桑葚水、小米紅棗粥等高考餐，都有一定的助眠效果。

如果孩子失眠的情況超過1周，而且嚴重影響了學習和生活，就要帶其去醫院了。

4

腹瀉

由於情緒焦慮、精神過度緊張、思想壓力過大，緊張備戰的孩子們會出現腹瀉癥狀。同時，夏季是水果大批上市的時候，也是吃冷飲的時節。若水果洗得不幹凈、冷飲吃太多，都可能導致腹瀉。

針對腹瀉，為了防止脫水，家長首先應該對孩子進行間斷、少量、多次的口服補液(ORT)治療。

其次在止瀉的基礎上，我們還要注重對腸道的保護，保證腸道內的菌群比例，讓腸道恢復自然健康的運行狀態。

以日常中經常碰到的腹瀉為例，在止瀉治療方面，腸黏膜保護劑如「蒙脫石散」就是一種安全有效的治療方式，它不進入血液循環系統，並會在腸內吸附、清除病毒、細菌及其毒素，隨消化道自身蠕動排出體外，同時覆蓋受損黏膜，起到保護腸黏膜的作用。

同時，蒙脫石散可在30分鐘左右吸附腸道病原體/毒素，快速起效，緩解腹瀉癥狀。腸道是很嬌嫩的器官，對於腸道疾病的治療，對症下藥是很重要的，各位考生及家長應該謹慎使用抗生素。

最後，飲食治療也很重要，腹瀉發生後及時補充清淡、合理的飲食可以幫助我們儘快恢復。

身體的舒適感對於考生保持良好心情有重要的作用。如果持續大量腹瀉，並伴有劇烈腹痛等癥狀，建議家長要帶孩子及時就醫。

聽了以上這些建議，家長們是不是也稍稍安心了些呢？高考是孩子們人生中的一件大事，但希望家長要抱著平常心去對待，畢竟人生的考驗不只這一次。

最後，讓我們為所有即將踏上考場的考生們加油，祝大家高考順利，取得好成績！

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