給孩子吃水果，你要懂這些知識！

1、芒果

是常見的熱帶水果，生糖指數高。

又屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

寶寶吃芒果很容易上火，導致口舌生瘡等問題，而且不滿一周歲的寶寶食用芒果，過敏率還非常高。

2、牛油果

因富含植物脂肪，有「森林奶油」之稱，是一種高能低糖水果。

從保健功能來看，牛油果有健胃清腸的作用，並具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。

適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

3、火龍果

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。

火龍果性質微寒，而且籽中含有不好消化的膳食纖維，因此嬰兒要適量地吃，如果在腹瀉期間是不宜吃的。

如腹瀉有些寶寶食用火龍果後還易出現過敏反應等等。

4、提子

提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，寶寶晚上還是少吃為好。

5、釋迦

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜，含糖量較高。所以不適合寶寶在晚上食用。

6、智利車厘子

糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品。

車厘子屬火性，大熱，平時有哮喘的人不能吃。特別是兒童，吃的過多車厘子會引起發熱、肺結核等疾病。

還有在吃的時候，媽媽一定要注意要把核去掉。

7、榴槤

蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。

不過榴槤會導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起上火，還是不要給寶寶吃太多為好。

8、山竹

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。

但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

這些水果晚上都不能吃，那有些媽媽要問，那在晚上，什麼水果才能給寶寶吃呢？別著急，有4種水果適合晚上食用。

1、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。

李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。

2、木瓜

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。

飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、獼猴桃

富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。

4、桂圓

睡眠不好的，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，可以讓你和寶寶睡覺睡得更香。

寶寶少受罪，媽媽少費心。媽媽們，下次給寶寶加餐的時候，一定要記得哦！

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