高考前失眠吃它一夜安穩到天亮

高考是每個人一生當中十分重要的事情，所以考前會緊張，會有壓力，甚至有些人一夜難眠，那麼高考前失眠吃什麼比較好呢?緩解失眠的方法有哪些呢?今天就為大家介紹一下吧!下面大家就一起來看看吧!

高考前失眠吃什麼

百合

百合有養肺安神的作用，遇到失眠的情況的時候，吃一些百合有助於緩解失眠的癥狀，高考前失眠不妨吃一些。

蓮藕

蓮藕具有清熱作用的食物，具有調節失眠癥狀的作用，高考前遇到失眠的癥狀的時候，不妨吃一些蓮藕，有助於緩解。

酸棗仁

中醫認為,酸棗仁入心經、肝經,性平味甘,具有斂汗、安神、養心的作用,能用於治療心肝陰血不足引起的失眠症,可以緩解失眠者盜汗、心悸、煩躁的癥狀。方法:取適量酸棗仁,搗碎,放鍋里加水煎煮,睡前服用。

燕麥

燕麥有安撫神經的作用，高考之前遇到失眠的情況可以吃一些燕麥，這對於緩解失眠有一定的作用哦!

萵筍

萵筍是一種口感爽脆，味道清新的蔬菜，不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外，萵筍還中有一種乳白色漿液，這種白色的漿液具有神奇的安神鎮靜作用，非常適宜神經衰弱和失眠者的人服用。使用的時候，將萵筍帶皮切成片煮熟，熬成湯飲用，特別是在睡前服用，更具有很好的幫助睡眠的功效。

失眠吃5種水果最有效

1.奇異果

人平均每天吃兩個奇異果，就能夠將睡覺質量進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

2.葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在於，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質，其與睡覺之間有著親近的聯繫，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

所以，它能夠協助調理睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助於睡覺。

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