3天不吃東西，身體竟然發生了這種事

在中國古代或印度，經常有修行的高人採用斷食的方法來修鍊身心。通過禁食可以幫助身體腸胃排空、緩解便秘、減輕體重，同時重啟免疫系統，預防癌症的發生，減輕化療的危害。

禁食只是三天可以增強你的免疫系統

研究發現，每年只需要禁食3天，不僅能增強你的免疫系統，還能讓免疫系統完全再生，有助於保證身體的健康長壽。研究人員普遍認為，人體在禁食的狀態下，會發出一種信號，要求身體中的幹細胞再造白細胞，重建整個免疫系統。

禁食有益於癌症患者

禁食72小時，也將有助於保護癌症患者免受化療毒性的干擾。化療會頻繁的攻擊我們的免疫系統，而通過禁食可以幫助減輕一些化療的傷害。有實驗發現，禁食能夠減少化療藥物對實驗鼠的副作用和死亡率，同時還能提高老鼠的免疫力。

有一位50多歲的減肥者在堅持禁食之後，他的體重下降了6公斤。更重要的是，在他的體內有一種致癌因子（IGF-1）的含量也下降了接近一半。IGF-1因子是導致乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的重要因素。禁食能夠刺激胰島素敏感度，降低患心臟病和糖尿病的風險。

那麼，禁食是不是什麼都不吃呢？

完全斷食對於絕大多數正常人來說，是一種不太適合的做法，對身體可能會有危害。我們這裡提到的禁食是「輕斷食」，也就是用低能量的食物來代替正常的三餐，重啟免疫系統。

在這三天中，除了適量飲水之外，可以用少量蔬菜、水果、菌類等來代替高能量的食物。禁食期間要注意在低脂、低糖、低蛋白的基礎上，盡量保持食物多樣化，盡量保證營養攝入的均衡。

特別提醒：

並不是所有人都適合這種禁食方法。比如貧血、低血壓、低血糖患者等體質虛弱的人，不適宜禁食。這種禁食法比較適合高血壓、高血脂、高血粘、超重或肥胖、便秘患者。如果你在使用這種方法時身體感到不適，請及時補充食物。

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