失眠會讓人發胖?關於睡眠,這些事兒你可能真的不知道!
睡眠不足讓我們白天一天都不舒服,心情會不好,身體也會缺乏活力。每天保證充足的睡眠對我們的身體健康很重要,長期缺乏睡眠,有很多可怕的疾病就很容易找上門。
1. 肥胖和糖尿病
能吃、能睡才會發胖,為什麼我經常失眠還會發胖呢?你是不是也有過這樣的疑問。芝加哥大學的一項研究發現,人在深度睡眠的時候,身體的新陳代謝速度會加快,幫助身體把脂肪轉化為能量。如果深度睡眠時間減少,新陳代謝減慢,脂肪很容易堆積在臀部、大腿和肚子上,人就會變胖。同時,脂肪的增加還可能會導致胰島素抵抗,產生糖尿病前期的癥狀。
2. 阿爾茨海默氏症
約翰霍普金斯大學的研究發現,睡眠太少會導致阿爾茨海默氏症,也就是老年痴呆,持續的睡眠不足會加速疾病的發展。研究人員發現,睡眠不足,會造成大量的β-澱粉樣蛋白沉積在大腦皮層,而這種化合物的沉積是已知的阿爾茨海默氏症標誌物。
3. 心血管疾病
心血管疾病與長期睡眠不好也有著密切的聯繫。研究人員通過對657名年齡介於25到64歲之間的俄羅斯男性進行了為期14年的研究,發現近三分之二的人患有心臟病的人也有睡眠障礙。更令人震驚的是,那些有睡眠障礙的人也被發現患心肌梗死的風險高2.6倍,中風的風險會高1.5到4倍。
4. 潰瘍性結腸炎
潰瘍性結腸炎是一種常見的炎症性腸病,導致身體的消化道內壁潰瘍。根據一項研究,潰瘍性結腸炎可由長期缺乏足夠的睡眠或者是睡眠過量引起。研究人員發現,當每晚的睡眠時間小於6小時或者多於9小時,他們患潰瘍性結腸炎的危險會大大增加。
5. 自殺
研究人員發現,成人缺乏睡眠和有自殺想法之間也有著密切的聯繫。研究人員發現,長期睡眠不足,人的情緒會受到很大的影響,會更容易因為抑鬱而自殺。
6. 前列腺癌
發表在腫瘤流行病學雜誌上的一項研究發現,有睡眠問題的患者會更容易患前列腺癌。研究人員對來自冰島的年齡在67歲至96歲之間的人進行了為期3年的研究,發現睡眠障礙的人患前列腺癌的風險會高60%。據研究人員介紹,這主要是褪黑素抑制的結果,褪黑素既可以保證更好的睡眠質量,又可以抑制腫瘤的生長。
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