張大媽自由潛水第一帖——聊聊自由潛的那些事兒

註：這篇文章只是個人的體會和感想，個人要量力而為；所用的數據和圖片來源於俱樂部和網路，如給原作者帶來不適，請聯繫我刪除！

那麼什麼是自由潛水呢？

自由潛水（Free diving）是指不攜帶空氣瓶，只通過自身肺活量調節呼吸屏氣盡量往深潛的運動。

自由潛水的組織？

自由潛水的組織，最為有名同時也是國內比較常見的主要有三個：AIDA、PADI、SSI；國外還有很多，比如：CMAS、PFI、RAID等等……

自由潛水的發展？

其實自由潛水很早就有了，可能要追溯到古代，當時一些沿海國家的漁民為了生計，潛入海底捕魚、捕蝦、採珠，例如韓國的海女就是這樣，她們一般能夠閉氣數分鐘，甚至為了下潛到較深的地方而刺破耳膜；

慢慢的、逐漸的人們摸索到了一些技巧，自由潛水也演變為了一項運動；就好像華山派分為劍宗和氣宗一樣，自由潛也分為了休閑和競技兩大門派；休閑自由潛水一般指的是30米深度以內的、以娛樂為主的潛水和漁獵活動；而競技自由潛水則是一項危險度頗高的極限運動，競技比賽一般分為泳池和開放水域比賽，包括STA、DYN、DNF、CWT、CNF和FIM，從20世紀初到現在，人類不斷挑戰著自我的極限，創造著不可能完成的奇蹟、不斷刷新著記錄，下面是最新的AIDA自由潛水世界紀錄。

我們中國這幾年自由潛發展也非常迅速，湧現出了一大批非常有天賦的運動員，例如：陸文婕、王奧林、三豆、銅峽谷、AMO等等……這些都是成績突出、學員眾多的代表。

如何學習自由潛？

自由潛水目前在國內還算比較小眾的運動，不過大城市基本都有初級課程的教授，課程一般都是分為四級，學習起來也是需要一級一級的考試才能升級，下面是AIDA、SSI和PADI各級課程的一些基本要求。

如果你喜歡這項運動，個人建議你能聯繫一個組織先學習一下一級的課程，對自由潛水有所了解，同時也對自己有所了解，如果自己適合這項運動，再繼續深入學習。一般一級課程大約一整天的時間，包括理論、靜態閉氣、攀繩下潛和耳壓平衡聯繫、鴨式入水和救援聯繫。

關於裝備？

自由潛水相比水肺潛水，裝備可以說是非常精簡的啦。。。

最主要的三大件：面鏡、腳蹼和配重帶；

面鏡：必須要是低容積面鏡，因為當你下潛到一定深度時，容積過大壓力會壓迫到你的眼睛和面頰；價格200-上千元不等；

腳蹼：一般自由潛腳蹼都是長腳蹼，因為能夠提供更好的動力，以及更佳的視覺效果，材質上主要分熱塑、玻璃纖維和碳纖維三種；各種的優缺點是：熱塑的價格低廉、耐用，缺點是偏硬、回彈性較差、重、動力一般；碳纖維的彈性最好、動力提供最好而且較輕，當然價格也是最高的；玻璃纖維的價格和性能都介於二者之間；自由潛腳蹼一般長度都在800-1000mm左右，價格熱塑的是600-1000元左右、玻璃纖維1000-2000元左右、碳纖維的3000-4000+不等，材質和產量隨時都在變化，所以價格僅供參考吧。

另外，還有一種單蹼，主要是競技比賽使用，因為它能夠提供更好於雙蹼的動力，真的是非常迅猛、刺激，不過它的控制性和舒適性較差，所以休閑潛水中並不常用。

配重帶：大家都知道水是有浮力的，我們人體的脂肪含量越高，浮力也就越大，那麼如何克服浮力幫助我們進行下潛呢，就是它——配重帶，配合適量的鉛塊使用；有別於水肺潛水的尼龍配重帶，自由潛配重帶是有彈性的橡膠材質，這樣能夠更好的卡在我們的胯骨上面；

其它的常用裝備還有：呼吸管、自由潛濕衣（分體式）、潛水電腦表、鼻夾、頸配；

不常用裝備有：手套、鞋套、潛導繩；

學習自由潛水的難點？

我認為最最主要的是：法蘭佐耳壓平衡法。當你學會了法蘭佐，其它一切將變得簡單。具體感興趣的朋友可以度娘上了解一下，很多……

其次是靜態閉氣，很多人說了我也就幾十秒或者1分鐘，怎麼可能到3分多；開始我也是這麼想，我平時也就1分鐘多點，不過當我第一次上課，經過教練指導後，我當天竟然達到了3分半，簡直難以置信！這種呼吸方法就是三角呼吸法。

最後就是如何在水中更好的放鬆，因為只有當你放鬆下來，你在水下的動作才能更有效，耗氧量才能更低，時間才會更久……每個人的放鬆方法不一樣，有的人提前聽聽音樂、有的人喜歡安靜的平躺、還有的人喜歡冥想，當你通過各種嘗試，最終找到能讓自己最放鬆的方法，這個過程難道不也是最美妙的事情嗎？！

自由潛存在哪些危險？

是的，自由潛被《福布斯》雜誌評選為世界第二危險的運動，僅次於高樓跳傘。由於壓力帶來的毛細血管收縮，在返回水面接近水面3-5米時，血管將恢復並擴張，血液逐漸流行四肢，這時候大腦的缺氧很容易讓人造成昏厥，這就是「淺水昏厥」。主要癥狀 LMC （自主控制能力喪失）和 BO （意識喪失）。昏厥本身並不危險，但無意識地面朝水下將會導致溺水，所以，永遠不要獨自潛水！永遠不要獨自潛水！永遠不要獨自潛水！！……重要的事情說三遍，這是玩潛水的鐵律。

最後，向感興趣的朋友推薦一部電影《碧海藍天》，我也是因為這部電影才開始了解並深深陷入自由潛懷抱中的！

「自由潛水是進入另一個世界，沒有重力，沒有顏色，沒有聲音，是一次進入靈魂的跳遠。」

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