你嘴裡的「自律」，或許只是自虐

文 | 小燈泡兒

1

放縱如山倒，自律如抽絲

她的身體瘦了，心卻虛胖著。

純燕麥、糙米飯、濾了水的青菜和豆腐。三四十分鐘慢跑，一二百個深蹲。

從間歇性斷食到哥本哈根減肥法，她成天盯著體重秤， 滿眼只有心率、體脂、卡路里。

3個月後，她頭髮乾枯，嘴唇開裂，走路都嫌輕飄。三餐紊亂的催吐、胃酸的倒流、以及缺鉀後的持續眩暈，讓她幾近崩潰。

放縱如山倒，自律如抽絲。

終於有一天，她憋不住了。在半夜潛入廚房，把一個個冰凍未熟的饅頭塞進嘴裡。澱粉分解的一丁點多巴胺，給予她施捨般的快感。

他在別人眼裡，是個計劃狂魔。

早晨打卡兩百個新單詞，中午晚上聽微課。吃飯或是如廁，全得掐表完成。朋友四點到站，他推託婉拒，生怕錯過每天下午刷真題的時間。

慢慢地，他開始討厭有人搭訕，討厭所有擾亂計劃的瑣事，討厭無益的開銷與應酬。時不時，就忍不住鄙棄自己：

「計劃又泡湯了？你怎麼動不動就困？你是蠢嗎？」

「再這麼搞下去，你就是個軟弱無能的慫炮兒！」

他把生活變成了一張excel。

數不清的待辦事項，密匝匝的最後期限，挨個完成，逐個打勾，心裡才舒坦。要是計劃擱淺，行程生變，負罪感會瞬間滿格。

她和他，都是狠角色。

可你信么。自律這玩意兒，也有真偽之分。

有些人眼中的「自律」——是自虐，是強迫，是近乎殘酷的完美主義。越偏執，就越崩潰。

2

高度自律，真像個偽命題

偽自律者們，總會被不合理的執念洗腦。

「她比我瘦，是因為她比我吃的少，運動多。」

「他不喜歡我，一定是我腰不夠細，腿不夠長。」

譬如成天苦瓜臉的節食妹子。

她從未在意減肥帶給自己的內心變化。只是單純壓抑自己的慾望，忍受食慾被剝奪的煎熬，透支本就不多的意志力。

恍如進了一間廟，披了一袈裟，戴了一金箍。滿口佛理，卻並無佛心。

事實上。任何需要「高度自律」的事，都很難長久。

沒有一種意志力，需要你我以綳斷神經、透支身體為代價，換取一時一刻的成效。

若在某人眼裡，跑步要咬牙，加班要咬牙，投入學習要咬牙。其實也間接承認了，維持這一切是多麼難啊。

當你滿心想著不瘋魔不成活。看似很勵志，實際卻在暗示自己：我現在好痛苦，還要多久才能結束？還得多少次才熬出頭？

「原本減肥，是為了更好的自己。可現在，我連怎麼吃飯都不會了。」

本能蠢蠢欲動，勢能不斷攀升。一旦食慾的缺口決堤，難免胡吃海喝，一朝回到舊時海拔。

可恨的偽自律，讓你的重心由過程轉為結果。捆縛其中的你，只想快點涅槃，擇日掙脫。

相反，那些真正的健身愛好者，往往不太care體重。他們選擇跑步、游泳、練器材，並非為了一副骨瘦如柴的小身板，而是熱愛運動本身。塑形或減脂，不過是個附加值。

他們贊成運不運動過的是不一樣的人生，卻清楚知道，運動的成果不必用體重來評判，更不會拿「好女不過百」的落伍標尺比劃他人。

過度自律，是一件反人性的事。

不管控制體重或管理時間，最終是為了讓你覺得，在按照喜歡的方式變得更好。

最無解的，是你照貓畫虎，觀望別人的生活，複製別人的節奏。卻粘貼不出一個真實的自己。

3

自律哪有模板，借鑒不如實幹

你是否也發毒誓晚上11點前睡覺，卻在半夜兩三點打遊戲撩妹子刷手機？

你是否也立下flag每天跑步五公里，卻一回家就滑進被窩，嚼起薯片，全程葛優癱？

你以為都是「意志力」惹的禍？錯。

說白了，自律是一場動力和阻力的角逐。它的本質，並非「我要在X點X分做X事」，而是「我可以自控，我享受當下。」

我身邊那些真正的大神——也許不夠拼、不夠急、不夠快，卻很明白自己要什麼，做什麼。

首先，他們不會對身體撒謊。其次。他們專註、熱誠，享受當下的心流體驗。

這件事我真心喜歡嗎？這件事我必須做嗎？我能夠為此負責嗎？比起盲目爭鬥自我內耗， 他們坦然而篤定，不會為了「做」而做。

正因如此。他們有一套不被輕易撼動的價值觀。難熬之時，也很少糾結於公式化的時間投入，而會把精力放在慾望的轉移和吸收。

所謂的高度自律，是你我眼見的表象。於他們而言，是習慣亦是本能。

旁人嘴裡苦行僧般的生活，就如他們的一蔬一飯，三餐四季。再尋常不過。

自律這件事兒吶，終究不是眼裡看看嘴上談談。

再說了，就算現在定力稍欠，又如何？起碼，這是一個和自己相處、磨合、修整，進而升級自我的絕佳契機。

別人通過跑步五公里得到的好身材，你若心臟吃不消，那就飯後散步保持體型；別人自習室從早到晚十五六個小時，你若覺得超負荷，那就專註真正有效時間。

何必高估別人的定力，菲薄自己的無能？做他人眼中的能力強者、完美女神，或許並無意義。

編輯：朝歌

《讀者》雜誌： 2017年 第1期-第12期

6元一本，兩本包郵

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