這五種常見又便宜的零食，寶寶多吃有好處！

這五種常見又便宜的零食，寶寶多吃有好處！

寶寶長身體的時候，媽媽總是為了「什麼食物」能給寶寶補充營養而絞盡腦汁，尤其是寶寶愛吃零食，媽媽又擔心亂七八糟的垃圾食物影響寶寶的身體。可是，如果你知道了這五種零食給寶寶帶來的好處，你一定會很開心，恨不能把家裡的零食都換成這五種呢！想知道到底是哪幾種食物這麼有魅力嗎？

1,核桃

核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養核桃仁能減少腸道對膽固醇的吸收，並可溶解膽固醇，排除血管壁內的污垢雜質，使血液凈化，從而為人體核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，是食療佳果。核桃中含有大量脂肪和蛋白質，而且這種脂肪和蛋白質極易被人體吸收。都說吃啥補啥，核桃形似大腦竟然還真有補腦的功效。

2,榛子

榛子有豐富的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。在榛子總脂肪中，單不飽和脂肪酸佔77.7%，多不飽和脂肪酸佔9.5%。單不飽和脂肪酸有助於降低血液中低密度脂蛋白，對防治心血管病有很好的作用。多不飽和脂肪酸在進入人體後可生成稱之為腦黃金的DHA，可以提高記憶力、判斷力，改善視神經，使寶寶變得更加聰明。

3,板栗

栗子的維生素B1、B2含量豐富，維生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克還含有24毫克維生素C，這是糧食所不能比擬的。人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍！栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。

4，花生

花生中鈣含量很高，而鈣是構成人體骨骼的主要成分，多吃花生，可以促進少年兒童的生長發育。花生蛋白中含有多種人體必需氨基酸，其中賴氨酸能提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸能促進細胞發育，增強大腦記憶能力。花生還含豐富的維生素E。但是花生吃多了容易脹氣，一天吃不超過九顆就可以了。過敏體質的小孩子也要慎吃花生。

5,酸奶

酸奶能促進腦發育。酸奶中含半乳糖，半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生後腦的迅速成長有密切關係。兩歲之前是腦發育的關鍵時期，此時保證充足的能量和半乳糖供應，對促進嬰幼兒生長發育有良好作用。酸奶中的益生菌更是可以幫助寶寶消化，提高免疫力。

不過，所有的東西都要適量，再好的東西吃多了也會帶來害處，媽媽們最好監督寶寶全面補充營養，形成不挑食的習慣。

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