危劍安：夏天「熱著過」的那些講究？

摘

要

有句老話叫「夏天不熱，冬天不冷，遲早要做病」，這句話從中醫養生的角度來看到底是什麼意思呢？炎熱的夏天很多人恨不得把自己泡在冰塊里才過癮，可是又有人說夏天「熱」著過才養生。到底這「夏天熱著過」和防暑降溫宜清涼應該如何把握？北京城市廣播與市健康促進工作委員會辦公室聯合推出系列訪談—健康北京人，邀請北京市健康科普專家、中國中醫科學院廣安門醫院老年病科 危劍安 主任醫師 跟您說說：夏天「熱著過」的那些講究？

出診時間：周一下午，周四上午

「熱著過」夏天

中醫講究夏日養陽，這個時候溫度高，陽氣最盛，新陳代謝最旺盛，所以這個夏天適宜「熱著過」的說法，也就是一個助陽氣升發的過程。

陽氣旺盛有多重要？

陽氣旺盛身體機能比較好，身體的「正能量」足了，就可以抵抗各種疾病的侵襲，不容易生病。因此平日就體弱多病的人，更是要利用好夏天，養好自己的陽氣，如果沒有很好的做到「夏日養陽」，就可能因為陽氣不足，而到了秋冬季出現咳嗽、腸胃不適等癥狀。

養陽氣需要溫度的助力，所以，在夏日養陽的過程中，切忌貪涼和受涼，現代生活夏日最常用到的空調冷氣就是「傷到陽氣」的最大元兇，當溫度高於30度的時候，雖然要適度清涼，但是絕不要貪涼，以免傷到您的陽氣。

夏天熱著過的講究？

前提，雖然為了陽氣要熱著過，但是不等於要忍受酷暑，溫度太高人也容易睏倦、沒精神、腦子也變得不靈光，還可能因為高溫中暑，所以，不同的人要根據自己身體的反應來判斷，清涼舒適，不冷不熱的感覺最理想，根據環境溫度及時增減衣物。

睡眠起居熱著過：切忌睡覺時開窗、避免對流風，臨床發現，很多人覺得夏天的夜晚開窗通風很舒服，但是往往在不知不覺中就著涼了，入睡時的溫度合適，到了後半夜就可能受涼。還有要提醒有早起習慣的老人，早起溫度比較低，千萬不要穿著過於單薄，夏季的早晚都需要「暖一點」。

還有很多人，夏季睡前都有沖涼的習慣，沖涼溫度不宜過低，洗完澡後馬上擦乾，穿上睡衣，因為洗澡後不及時穿衣，吹了過堂風著涼的情況也十分常見，所以，切記沖涼後需要「暖一點」。

夏季還有哪些時段，哪些人需要格外「暖一點」？

夏季趕上陰雨天一定要增添衣物，這個時段很容易被寒涼入侵體內，帶來病痛，尤其是有腰腿痛的老年人，注意不要讓腳底和腿部受涼，因為很容易導致舊病複發，一樓住戶此時最好穿上襪子或鞋子，年輕人也不能馬虎大意，坐地鐵時注意冷氣可能對頸部的刺激，尤其是女性，在月經期間更是要避免受涼，以免加重經期不適的癥狀，總之，頸、腰、腿、腳都要「暖一點」。

孕婦怕冷又怕熱該怎麼辦？

夏季熱著過，熱的要適度，即使是孕產婦也不能因為時期特殊而麻痹大意，該使用空調的時候只要控制好溫度在25、26度還是可以使用的，避免空調直吹，可以開隔壁房間的空調，讓冷氣可以流通過來，早晚注意開窗換氣，防著涼、防中暑一樣都不能少。

飲食上也要熱著過：飲料切忌貪涼，此時過量喝涼飲料一定會傷到脾胃，容易造成拉肚子的情況，最理想的飲品是熱綠茶，熱綠豆湯，清熱解毒，解暑去火實在是太妙了，每天適量飲用，還你健康一夏。

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