睡覺吧，考神！睡眠對高考真的有作用嗎？

為了衝擊高考，養成了做題做到深夜，背單詞背到天亮就起，甚至睡夢中都在做題，課堂上打個盹醒來也能背出睡著時看到的那頁的公式，太多學習與睡覺的抗爭時時發生，學神學霸會說自己睡眠充足學到更多，這些有什麼神奇的嗎？

衝擊考試的兒時和青春，早已經把人的晝夜節律（circadian rhythm，每天的周期）打得稀巴爛，然後又重組成每個人自己的節律，它就像同光合作用的節律一樣，有明顯的白天與黑夜的節律波動，睡眠會調節人的警覺性、認知能力、行為功能，而情緒不佳、壓力抑鬱、緊張恐懼都會干擾人的晝夜節律。

上課睡著了，為何依然能記住一些知識？

睡眠的時候，人的有兩種狀態，一種是快速眼動（REM），一種是慢速眼動。值得注意的是，REM的時候，我們的身體肌肉是處於休息狀態的，只有眼周肌肉會快速移動，這個時期的大腦神經脈衝出現頻繁，與清醒時的大腦類似。而慢速眼動時期則神經脈衝緩慢，身體肌肉也不「癱軟」，這個時候容易說夢話和夢遊。

當在早誦讀的課堂上實在困得不行，睡著了打盹兒，這個時候如果在REM，那麼大腦的聽覺皮質區域，會接收人認為很重要的信息，如果在不停地聽到「復讀」的一些聲音，如同桌背單詞，睡著的時候其實並無意識，但是醒來後，大腦額葉某區域會被激活，至少會對這些聽到的信息產生印象，甚至可能記住。

假如偶爾失眠，對學習是不是沒影響？

有不少的科學實驗，用對比組的方式，核實睡眠對人的影響。例如，讓工人長達24小時不睡覺，第二天繼續工作，另一組是正常睡眠與工作，結果發現睡眠組的行為反應正常，而不睡覺的那組很多人會做錯誤的操作，注意力下降。如果偶爾失眠，人的大腦會短暫克服未睡眠的影響，會產生短暫補償機制。失眠的人，大腦頂葉會部分激活產生一定的補償機制，而大腦顳葉則不會像正常睡眠的人一樣被激活，大腦努力去補償睡眠不足造成的影響，這能力也是有限的。

但是即便如此，如果一晚沒睡，依然會影響思考、決策、新信息接收，會讓創新思考能力、接收新事物的能力下降。對於在學習中的人來說，每天都要接收新事物，偶爾失眠大腦會錯過可能很重要的一些信息。

如果學神號稱自己睡覺都在學習，信嗎？

學霸學神說自己就玩不花更多精力去學習，你千萬別信，但假如說自己睡覺也在學，是可能的。這不是什麼神秘的力量，而是其實每個人都可能會的。睡覺的時候，也許身體肌肉休息了，但是我們的大腦卻是工作的，它要處理白天的信息及經驗，儲存相關的記憶。科學實驗發現，在白天學習時候激活的大腦區域，到了晚上睡眠的時候，在REM時期會再被激活，增強白天的信息接收和處理，第二天醒來表現對前一天的學習內容會記憶更強。學霸學神的睡眠質量應該都還不錯。

有個好的睡眠，有個好的打盹兒，對學習來說，真的都很重要。

考後撕出「雪花節」結束這段青春，願每個人都不要重來，人生從此能睡好吃好玩好。

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