該調整我們的小姐妹了「內分泌」

從這幾個方面進行調整和預防內分泌失調

1多泡澡

多泡熱水澡能促進血管收縮、擴張，也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

心臟不好的人不適合常泡熱水澡，可以試試傳統的—熱水泡腳，這也能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到保健的目的。水溫以42℃～45℃為宜，泡10分鐘左右即可。不宜泡太久。

2 經常按摩

正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。每天看電視的時候順便拍打四肢、輕輕鬆鬆就能改善內分泌。

3 多做運動

有氧運動可以幫助人體消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到身體每個部位，提升新陳代謝、有效燃燒脂肪，效果會持續數小時。至少每周運動3次，每次30分鐘。

4 減少環境的影響

環境激素，是周圍環境中能干擾人體內分泌的化學物質。微量的環境激素都能導致內分泌失調，影響甲狀腺、睾丸、卵巢等器官正常功能。

為了減少接觸環境激素，生活中我們需要注意下面兩點：

1.盡量選擇應季果蔬、少吃反季節的果蔬。

2.購買塑料用品，不用聚氯乙烯包裝材料在微波爐中加熱食物等。

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