男人再也不用去醫院檢查，1分鐘在家自己檢測精子健康！

養生 06-06

很多夫妻在想要生寶寶的時候，才發現自己有不孕不育的現象，可見保護精子健康尤為重要。那麼男性如何自測精子健康？

現在，生活條件日益好起來，很多男性都很關注自己的生殖健康，同時，不僅僅局限於外在生殖健康的這條基本線，還想知道自己的內在精子是否健康，並且質量好，那麼，在不去醫院的前提下，如在在家就能自測精子的健康狀態。

男性如何自測精子健康

一、判斷男性精液是否正常的條件

1、活動力：精子中呈直線迅速向前運動者≥50%。

2、顏色：正常是灰白色或略帶黃色。乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、紅色、顯微鏡下見紅細胞者為血性精液，常見於副性腺、後尿道的炎症，偶可見於結核或腫瘤。

3、粘稠度：將玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提捧，可形成精液絲，正常時其長度小於2 cm。

4、液化時間：正常精液射出後，在精囊凝固酶的作用下變為膠凍狀，經15～30分鐘在前列腺液化酶的作用下變為液體，此為精液液化。射出精液30分鐘後，精液仍不液化屬於異常。

5、精子形態：正常形態的精子≥50%，否則可造成不育。

6、酸鹼度：精液正常的pH值為7.2～7.8。小於7 2見於射精管梗阻或受尿液污染；大於 7.8見於精囊炎症或標本陳舊。

二、男人注意生活方式，產生優質精子

1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡熱水澡，因為精子怕高溫。

2、不要穿過緊的內褲、牛仔褲，還是因為精子怕高溫。

3、裸睡，因為這樣會讓精子感到舒適、涼快，從而活力十足。

4、放棄不良嗜好，如作息不規律、吸煙、喝酒等。5多吃富含鋅的食物，因為鋅具有補精壯陽的作用，這其中植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊肉、豬肉等。

哪些因素會導致精子質量下降？

1、內褲要天天清洗，清洗時可以加一點消毒液或直接溫水清洗，洗後在陽光下晒晒，有殺菌的作用。

2、要堅持天天洗澡，不要穿太緊身的內褲，太緊的內褲會影響腹部的血液循環，導致不育。

3、生活中不要喝酒，酒精中成分能殺死精子，造成男性不育，因此不要喝酒，尤其是白酒。男性不育患者要改掉不良的生活習慣，增強體質患者應戒煙、戒酒、忌辛辣之品，生活起居養成良好的規律，加強營養，進行適度的體育鍛煉。禁煙禁酒，男人過量飲酒和吸煙，可致睾丸的功能低下，影響精子的生成；女子飲酒吸煙，可影響內分泌功能，導致月經不調以致閉經及不孕。

4、洗浴時不要在桑拿房坐浴或泡浴，以免被傳染疾病，洗浴時最好選擇用沐浴。

5、把握好運動量，過於激烈的運動，會破壞男女體內激素的分泌，打亂排卵規律，限制精液分泌。

6、防止房事過頻，房事過頻，可使男方在精子生成的數量上，出現明顯的不足，而導致男性不育患者出現，以致達不到受孕的要求；還可使女方的內分泌功能能失調，影響卵泡發育。這些不利女性受孕。

7、保持陰囊涼爽，陰囊內的溫度，要比通常體溫低1~1.5度，如果陰囊內睾丸溫度升高，則會影響其生精功能，導致男性不有症。為此，男性不育患者平時要注意保持陰囊涼爽，不穿緊身褲，特別是在高溫天氣，要盡量穿薄一點的、寬鬆一點的下衣，以免影響其散熱。

8、改善飲食，偏食或素食都可能影響男性不育患者精子和卵子的產生與結合。因此在主、副食方面，應儘可能適當調節，使之多樣化一些。