喬欣：要那麼瘦幹嘛？美就行了，「看起來」瘦更重要！

如果你問楊紫在幹嘛？？

這問題實在是太好回答了小美閉著眼睛告訴你楊紫不是在減肥就是在減肥的路上前兩天吧才抒發了減肥失敗的悲苦絕望絕望之情

《歡樂頌》的關雎爾喬欣~戲外也是楊紫的好閨蜜呢忙不迭的安慰楊紫要那麼瘦幹嘛？美就行了!!

喬欣自曝她對身材有「奇葩」的要求！一般女孩喜歡的纖細身材對她來說太過「瘦弱」，她更偏愛有肌肉線條感的健康身材，尤其是注重肩膀維度和手臂線條！

因為所謂的「寬肩膀」不僅讓人的形體上更提拔優雅，同時寬肩也能同時起到「細化」腰部的視覺效果。

對於手臂的「贅肉」她的有效方法是舉啞鈴，不僅能快速消耗脂肪還能打造漂亮的手部線條，一舉兩得！

至於又細又白的大長腿，她說自己其實就靠慢跑，對腿部線條的塑造很有幫助！

手臂是最顯而易見的部位之一， 擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。怎樣擁有纖細的手臂呢？讓我告訴你快速瘦手臂的方法，一起來動手做做看吧！

動作一：旋轉手臂

1、挺直站立，收緊腹部，雙腿稍微打開；

2、雙手曲肘，兩手臂併攏，手腕處緊緊貼緊，放置於胸前；3、然後上半身保持不動，利用手臂的力量，讓你的手腕帶動手臂，做逆時針畫圓動作，重複畫20圈。

小提示:做的時候，你的肩部要放鬆，不要聳肩，而且你的手臂始終與地面平行，做畫圈動作的時候，上半身是保持不動的，所以你的注意力要全部在你的手臂上。

動作二：合掌升舉

1、盤坐在墊子上，背部打直，雙手向上伸直，同時手掌併攏；

2、然後慢慢的呼吸，採用腹式呼吸法，吸氣的時候，腹部一定要突出來；

3、然後再把你的肩膀和胳膊放下來，再呼氣，腹部收進去；

小提示：做這個動作的時候，手臂往上伸直的時候，至少要維持5個呼吸時間，你做的時候如果感覺手臂肌肉發熱，那就說明做對了，瘦手臂效果相當的顯著。

動作三：類風吹樹式

1、準備姿勢和上面的動作一樣，提起你的肩膀和手臂，然後吸氣；

2、慢慢的將你的左手放在地面上，然後同時彎左腰，盡量拉伸你的右腰肌肉，在呼氣；

3、吸氣，回到初始狀態，慢慢的將你的右手放在地面上，然後同時彎右腰，盡量拉伸你的左腰肌肉，如此重複動作20次。

小提示：做的時候呼吸一定要平穩，而且感覺到手臂肌肉在被拉伸才有用。

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