早晨有這八個習慣當心短命

俗話說「一天之計在於晨」，尤其是起床後這段時間，即使一個很小的動作，都可能給一天的生活帶來影響，輕則讓人憋著一肚子「起床氣」，重則易誘發突如其來的健康意外。今天我們就為您介紹8個人們常犯的起床錯誤，並給出健康指導，教您以最好的狀態迎接新一天。

早晨有這八個習慣當心短命

一忌醒後立即小便

晚上水喝多了，或者有尿頻、尿急癥狀，凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。中國中醫科學院楊力教授指出，睡眠時，人體代謝水 平降低、心跳減慢、血壓下降，各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。而在寒冷的冬季，清晨又是突發心梗、腦卒中的「魔鬼時間」，中老年人憋醒後立即上廁所，還易誘發心腦血管疾病。因此，即便尿憋得再急，也不要馬上起身往廁所跑，而要慢慢起身，在床邊坐上幾分鐘，再慢慢走向廁所。

二忌醒後立即起身

不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺「擊倒」。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春教授告訴《生命時報》記者，睡醒 後，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身穿衣、洗漱，身體沒適應過來，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花 等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外。周迎春建議，醒來後先別急著起身，老年人可先仰卧床上做以下活動：首先，兩手搓熱，乾洗臉數次，然後依次按摩太 陽穴、後腦勺、脖子，反覆20次；其次，兩手半握拳，輕捶腰背部10次，然後捶打雙側大小腿外側；最後用兩腳跟交替蹬腳心，然後雙腳対掌摩擦，使腳心感到 溫熱。

三忌醒後立即工作

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