夏季荔枝大量上市 這樣吃荔枝不發胖

我們大家都知道荔枝是夏季的當季水果了，我們在夏季的時候也是很適合吃荔枝的了哦，吃起來的口感是非常出色的了，對於我們來說是很適合吃的哦，不過荔枝也有問題了，如果吃的太多了就容易發胖了，那麼怎麼吃好呢，一起看看吧。

荔枝的糖分和熱量比較高。熱量為70大卡/100g;還有，荔枝果肉中含糖量高達20%。所以，吃荔枝時切要適量，吃太多的確容易長胖。雖然不是主要誘因，但減肥期間能減少攝入的糖分就減少為好。特別是糖尿病患者，最好避免食荔枝。當然，偶爾一次稍微吃多點荔枝不用過於擔心長胖的問題。但是會有上火的問題，建議吃完喝點綠豆湯或涼茶降降火，這樣是可以很好的幫助我們消除荔枝帶來的火氣哦。

而且對於一般人群來說均可食用荔枝。 尤其適合產婦、老人、體質虛弱者、病後調養者食用;貧血、胃寒和口臭者也很適合。而陰虛火旺、有上火癥狀的人盡量不要吃，以免加重上火癥狀。還有，陰虛所致的咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等症者忌用，如果我們經常的吃荔枝，那麼就會導致問題嚴重哦。不過很多人還是會擔心吃荔枝發胖的問題了，那麼我們應該怎麼吃荔枝比較好呢，其實有不少吃法可以解決了，一起看看吧。

荔枝燕麥的做法：將荔枝去皮去核切成丁狀，與燕麥加100ml沸水沖兌攪拌均勻即可。

荔枝燕麥的功效：荔枝含有豐富的葡萄糖，與富含維生素B的燕麥使用，可幫助葡萄糖完全燃燒，促進新陳代謝。不過，建議陰虛火旺者不要大量食用荔枝，雖然這樣的吃法是可以幫助我們減少熱量攝入的了，但是如果吃的多了，那麼還是會出現發胖情況哦。

想要更好的在夏季吃荔枝這樣的當季水果，那麼在方式和方法上就需要我們多加重視了，上面我們就給大家介紹了荔枝的情況了，首先我們要看看自己是否適合吃荔枝了，而且還要學會荔枝的吃法，最重要的就是荔枝不能吃太多哦。

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