男人想「性」趣盎然 記住四個補腎之道

日常生活中，男性的養腎之道讓人難以選擇，不僅僅通過藥物或者食物可以補腎，就連平時的運動也可以補腎，但是運動補腎不僅僅能夠使得腎臟的功能變得更加健康，最重要的是能夠強身健體。其實，常做以下這四種運動就能幫助男人補腎哦。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人補腎之道

1、強心

騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液循環系統的耐力，同時可使你在房事中有更耐久的能力。當你房事時，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應。血液循環的改善，也有利於激素的分泌，同時可使女性的陰道潤道更為充分。

2、強健四肢

四肢不夠強健者，在某一體位進行房事時，常常會感覺到難以支撐下去，不得不早早結束房事。這說明把四肢練得強健有力，是很有益於房事的。健身體操、俯卧撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。

3、增強肢體的柔韌性和靈活性

肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則房事時不會感到得心應手，隨心所欲。有時反而會出現腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高房事的創造性和增強性高潮的歡快。

4、增強骨盆和腰腹肌

骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對性行為的進行和性高潮的體驗，都是非常重要的。一位瑜珈教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩地將 骨盆輪流向左側和右側儘力旋轉，呼氣時緩緩轉向原位。雙足不要移動，全身重量均衡地由雙足支持。此外，仰卧起坐可以增強腰肌和腹肌，這對於房事時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。

相信看完上面的四種補腎方法，男性朋友們已經清楚了適合自己的養腎之道了吧。由此可見，男人補腎養腎的方法不只有一種，可以通過藥物治療，也可以通過科學膳食進行食補。其實，鍛煉也不失為一種很好的男人補腎養腎的方法。

美味食物—營養好腎才好

烤肉拌飯

準備食材。雞腿去掉外皮。將雞腿拆骨(用廚房剪可輕鬆去骨)；將雞腿肉加上烤肉料和一大勺蚝油，一大勺料酒，和一小勺胡椒粉，一大勺水充分調勻腌制至少一小時以上，注意用牙籤或叉子在肉上多扎點小眼，以便更入味。(天熱時請放冰箱腌制)；將烤箱預熱至230度，烤肉約30分鐘左右，中途翻兩次面，如果裡面湯汁太多，可以倒出接著烤。喜歡嫩的，就少烤一會，反之，請加大烤的時間。雞肉很好熟，完全變色，用竹籤扎一下沒有血水流出，就證明熟了，這個請根據自已的喜好。將土豆胡蘿蔔擦成絲，沸水焯熟撈出備用。接著將海帶絲也焯熟撈出備用。將油炸花生用刀壓碎，辣白菜切成小段，海帶也切成小段，洋蔥切成小丁，黃瓜擦成絲備用。油沷辣子也準備好(微辣，很香)；烤好放至微熱的雞肉切成小塊備用。將米飯放在盆底，然後將準備的配料都放入盆中，加入油沷辣子。細心的一點點拌勻。再加上點沙拉醬。最後裝盤，配上一個煎蛋食用即可。

青菜米糊

準備洗凈的小青菜、大米。大米洗凈放入砂鍋加足量的水。燒開後轉小火慢慢熬煮，要不時的攪拌一下防止撲鍋。米粥煮至軟爛粘稠即可。小青菜焯水、過涼。稍微切一下。米湯晾至不燙手的溫度，和小青菜一起放入料理杯。攪拌成細膩的糊糊。

虎皮蛋肉片炒花菜

準備好食材，有機花菜掰小朵用鹽水浸泡後洗凈；用煮蛋器將雞蛋煮熟；待雞蛋涼透剝殼，並在雞蛋上劃幾刀方便入味，另一個雞蛋切對半；前腿肉洗凈，肥瘦分開切長片；鍋熱後倒入菜籽油，爆香蔥姜八角調料後盛出；放入雞蛋開中小火；待表面煎制焦黃後盛出再煎切半的雞蛋；留少許乾淨底油入肥肉片，出油後放至瘦肉片煸炒；變色後依次倒入料酒、老抽和白糖使之全部上色；放入虎皮蛋和少許溫水；燉至滷汁漸濃時調入食鹽炒勻盛出；洗鍋倒油爆香蔥蒜後倒入有機花菜；炒軟變色後調入食鹽；倒入燒好的肉鹵翻炒入味；再重新倒入肉片、虎皮蛋和煸香的調料，翻炒均勻後就可起鍋；看著還是很有食慾的。

自製桂花水晶皮凍

肉皮放清水鍋內稍煮片刻,取出,用刀把肉皮上的肥肉也就是肥油剔除乾淨。一定要弄乾凈,這是關鍵的一步!如圖是乾淨的肉皮。肉皮切成肉條。高壓鍋內放清水,倒入切好的肉皮。幾片薑片,少許鹽,鍋上氣後20分鐘。420分鐘後放氣慢慢打開鍋蓋。火稍大些,慢慢收下汁使汁更濃稠。往鍋內撒少許桂花。桂花的香氣飄出後關火。把鍋內的薑片撿出不用,鍋內的湯汁放涼後倒入容器內,放入冰箱內冷藏。這是凍好的皮凍。做好啦。

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