如果出現這種情況，就證明你開始衰老了，知道嗎

人總是會衰老的，沒有人能夠敵得過時間，時間推著我們前進，我們不得不走。人總是會懷念過去的，樂在當下，其實都是回憶時候才發現的，快樂的時光總是很多就過去了，在閑暇的時候，才會不經意間想起那些年少輕狂的時刻。

從出生到生命終結，在漫長的數十年歲月中，我們身體的各個組織器官、各項生理機能都在不知不覺中發生著變化，演繹著生長壯老已的生命過程。時光荏苒，外形上的變化我們看得見，就像這首詩所說的那樣:「歲月是把殺豬刀，一刀一刀又一刀，刀刀催人老，沒了當年小蠻腰，一瞄一身五花膘，流光容易把人拋」。但不知道細心的你注意到了沒有，我們的步態也隨著年齡的增長在悄悄發生著改變，回首一生，讓人不勝唏噓。

1、東西到處亂放。大腦22歲就開始衰老了，但直到40多歲記憶力才會有明顯地變化。美國約翰·霍普金斯大學醫學院的記憶障礙專家佛杜希表示，認知老化可能發生在每個人身上，具體表現是記性差，比如記不住別人的名字、東西當初亂放等。而現代人過度依賴電子設備的壞習慣，加劇了記憶力減退的進程。

2、出現兔子門牙

如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10~12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15~17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。

臉部氣色差。皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

3、膝關節炎

膝關節炎的發生與肩關節炎類似，關節軟組織的退行性病變為主要原因，多發於中老年人。而長期體重超標、行走只是不正確等，也是病因之一。

從這兩點不難看出來，關節是人體最誠實的部位。除了年齡因素之外，更重要的是隨著衰老骨質流失日益嚴重，導致我國每年有大約7千萬人患上骨質疏鬆。

而延緩骨骼衰老，首先要注重運動，提高骨密度，其次預防骨質流失，多曬太陽、多補鈣。

4、腸道老化

人們所患的疾病，90%是和腸道衛生有關。腸道衰老帶來的最直接影響就是便便，腸道衰老容易引發宿便，宿便的積累量最高可達6.5公斤，這樣高負擔的積累很容易導致體內毒素增加，造成皮膚暗黃、痘痘、口臭等。

5、脊椎

45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就要在床平躺一個月。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

6、容易掉發

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。

其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉發。

如果發現有頭髮白或開始出現掉發的狀況時，說明身體機能已經逐漸老化了。

7、腰腿疼痛

「人老腿先老」，因人在生活和勞作中使用最多的就是腰腿，也就最容易出現病變。「再加上變老後身體曲線會發生變化，會變直甚至後弓或反弓，腰部承受更大的壓力，腿腳需要更努力協調上肢維持身體平衡，因此衰老的癥狀首先會從腰腿開始表現。

人健康的最明顯標誌是什麼？就是沒有疾病。上面的五點能看出你沒有疾病，但是不能預防疾病。接下來再說說怎麼預防疾病。

中醫認為，人會生病，有六個致病因素，中醫還為它們起了個不太文雅的名字，叫「六淫邪氣」。就是寒、風、濕、暑、燥、火這六種邪氣，人會生病都是因為有它們的存在。

那麼該怎麼祛濕呢

1、艾葉泡腳

艾葉很常見，泡腳我們每天都要做，兩者結合就能祛濕，你知道嗎？平時泡腳的時候，放一些晒乾的艾葉，然後泡上25分鐘左右，不僅緩解工作壓力，濕氣的癥狀立馬就能得到緩解！

2、飲食治療

另外薏米作為一種古老的糧葯兼用的作物，對於祛濕可謂是良品，《本草綱目》中就有記載薏米具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。還有很多各種古籍其實對薏米祛濕都有一定的記載，這裡就不多說了。

祛濕還是得看薏米，市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米 產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。

在中國薏米中，皇帝只選擇金沙薏米作為貢品。說明它的營養價值很高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用和具有國家地理保護標識的的薏米。金沙薏米的顆粒很小，藥用價值也很高。

薏米紅豆粥

材料：薏米、紅豆、芡實、枸杞

做法：正常煮熟做法即可

3、拔火罐

拔火罐是中國醫術的精髓之一，也是體現了我們古人的智慧所在。拔火罐用罐為治病工具，利用燒火、抽氣等方式，讓罐中長生負壓，然後吸附於人體上，將人體多餘的水分、毒素，還有淤血吸出來，從而達到通經活絡、活血行氣、消腫止痛、散寒祛風等療效。

運動

運動祛濕主要是因為運動能夠大量排汗，汗液會將濕氣從體內排出去，還有運動也有很多好處，比如促進人體的新陳代謝，加強身體素質，還有耐力，意志力等都會有所提升。

你有出現這種情況嗎？

你會怎麼辦？

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