登山減肥，這些你必須要注意！
一到夏天，人們說的最多的話題就是減肥，因為夏天穿的太少，肉肉的確是藏不住。減肥的方法有很多種，小編今天就來介紹一種比較好用的，能夠在短時間內燃燒脂肪的一種方法，那就是登山減肥。如果你對此並不是很清楚的話，不妨和小編一起來看下，一定會讓你嘆為觀止。
登山減肥之前需要先做一些熱身：在有一定時間的休息和適當調整，自身的心肺功能將會全部散發出來，這樣的話，再做運動自己就不會受傷。
熱身做法：1.腰部：站立，雙腳的分開距離要略寬於自己的肩膀，一手自然下垂，另一手向上伸直，身體向一側屈體。2.活動膝關節：屈膝，雙手放在膝關節上，順時針轉，然後再按照反方向轉動。3.活動踝關節：站立，重心要由一條腿來掌握，另一條腿只需要腳尖微微用力就行，先順時針後逆時針轉動。
登山減肥運動後放鬆：運動過後，身體都會多多少少的產生乳酸，這時候身體會出現肌肉緊繃與酸痛的感覺。放鬆運動能夠讓多餘的乳酸儘早排除體外，沒有這種酸痛感。
放鬆動作：1.站立，左手扶樹穩定身體，右手抓住左腿踝關節，向後上方拉伸，靜止半分鐘。雙手輕輕揉拍大小腿肌肉，然後換另一條腿，重複上面動作。2.雙腿分開站立，右腳跟著地腳尖翹起，膝蓋伸直，雙手扶膝，靜止半分鐘。雙手輕輕揉拍大小腿肌肉，然後換另一條腿，重複上面動作。
溫馨提示：如果選擇登山減肥，那就好的運動時間應該是十五點到十八點，此時，人體運動機能最強，在有了一天活動的基礎上，身體已經被預熱，活動能力最強。所以，這個此時是運動的好時機。
※狠心前夫逼她這樣做，再婚的她卻發現自己不孕了
※小孩三歲前如何打基礎，才能讓他更加健康？
※蔬菜這樣吃，是拿性命開玩笑，也許這就是你身體不好的原因！
※男性若是腎功能好，身體這些特徵能告訴你，看看你有沒有！
※老中醫養生秘方，價格便宜卻又隨處可見的養生食物！
TAG:阿超說健康 |
※選擇登山靴要注意哪些細節？
※用登山式去練腹肌，注意這2個要點，會有你意想不到的效果
※珠峰被商業登山佔據：只要你足夠有錢，就是抬也要把你抬上去！
※就問你，扶不扶？登山者：不是不想，而是不能！
※我很醜但是我很「吃香」，這雙登山鞋到底什麼來頭？竟是明星爆款
※爬山減肥效果真的好嗎？登山減肥也是講究方法的！
※登山前你需要了解得常識，要提前做得事
※登山者在登珠峰的時候，為何不去扶摔倒的人？不是不去，而是不敢
※這五種狗狗最受登山者喜愛，關鍵時刻能救命，有一種常人卻養不起
※看完這個，你還敢去珠穆朗瑪峰登山算你厲害！
※為什麼要登山？
※五一放假4天！要不要來一場登山之旅？
※戶外登山鞋很土？看完這幾雙你可能會真香！
※元氣騎士：有沒有為奇葩事刷關呢？要是拿登山杖，能回來嗎？
※非人哉：你們登山我吃火鍋，哮天：那是我的手機啊
※男子登山發現不明生物，定睛看清後臉都綠了，編劇都不敢這樣寫
※如果夏天都阻擋不了你登山愛好，建議戴上這些裝備，防暑氣又方便
※兩名登山愛好者空降勃朗峰被捕！攀登雪山，你一定要知道這些事項
※白登山之戰劉邦必死無疑，匈奴為何不趕盡殺絕，卻選擇放虎歸山？
※劉嘉玲曬登山照，不畏素顏出鏡，她這一動作也太危險了惹粉絲擔心