羅馬凳的正確使用方法，現在你會用了嗎
健身
06-06
羅馬等是鍛煉我們下背部的器械。
它特別對我們背部豎脊肌的鍛煉尤為明顯。
首先身體站在凳子上，雙腳分開，腳後跟頂在護板上，腰部髖關節正好卡在前護板的位置為合適。
身體保持正直，雙手扶在耳側也可以交叉於胸前。
運動時吸氣保持上背部挺直的同時彎曲髖關節，當上半身與地面水平的同時，呼氣收緊背部向上運動，當身體直立時完成，再繼續做下一次。
運動過程中，腰部不要超伸。
※一件事情重複21次之後就會自然的養成一種習慣
※減肥體重下去不少，可肚子還是肥肥的，面對這個情況該如何是好
※減肥的時候千萬不能過於急躁，急躁了你就瘦不下來了
※去室外運動有意想不到的好處，你知道嗎
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